ena ustrezno hrano je bistvenega pomena za dobro kakovost življenja. To je zato, ker človeško telo potrebuje ustrezne količine hranil za svoje pravilno delovanje.
Nekatera živila lahko pri zaužitju izboljšajo nekatere funkcije, ki jih opravlja telo. Zato trditev, da obstajajo hrana dobra za inteligenco je res, saj lahko ta vir hrane izboljša delovanje možganov in tako poskrbi za aktivnejši um.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Študije trdijo, da lahko nekatera živila prispevajo k boljši možganski aktivnosti. Še posebej za tiste, ki se prehranjujejo zdravo in raznoliko, z naravnimi elementi in veliko hranilnimi snovmi.
Poglejte, katera so najboljša živila za možgane in inteligenco.
Živila imajo različne lastnosti in hranila. Tako je lahko vsak od njih bolj pozitiven na določeno delovanje možganov.
Nekateri so na primer boljši za spomin, drugi za sklepanje ali spoznavanje. Oglejte si nekaj dobrih živil za vsako dejavnost.
Paradižnik je živilo, bogato z likopenom, antioksidantom, ki daje sadežu rdečkasto barvo. Uživanje te hrane pomaga preprečevati škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, in izboljša kognitivni proces.
Antioksidanti so ključni za ohranjanje zdravja možganov. Zato živila, bogata z vitamin C so vedno dobrodošli.
Sadje, kot so kaki, marelice in breskve, je bogato z vitaminom C in karotenoidi, ki preprečujejo prezgodnje staranje in pomagajo pri obnovi možganskih celic.
Banane imajo sposobnost spodbujanja proizvodnje serotonina in vitamin B6, snovi, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in spodbujajo impulze.
Oreščki, kostanj in mandlji vsebujejo magnezij, baker in selen, snovi, ki pomagajo zmanjševati stres in izboljšujejo spomin. Poleg tega preprečujejo staranje celic.
Špinača je odlična za krepitev spomina in koncentracije. Poleg tega poveča prekrvavitev možganov.
Temna čokolada brez odvečnega sladkorja je še eno živilo, ki lahko izboljša pretok krvi v možganih. Poleg tega je odličen tudi za spomin in koncentracijo.
Zeleni čaj ima določeno količino dopamina in tako izboljša koncentracijo tistih, ki ga uživajo. Čaj ima v svoji sestavi veliko kofeina. Zato ga je treba jemati brez presežkov, da ne škodujete spanju.
Rdeče sadje, kot so jagode, češnje, maline in robide, ima antioksidante in fisetin, ki zavirajo staranje celic in pomagajo pri zorenju živčnih celic. Tako so ti sadeži odlični za spodbujanje sklepanja.
Avokado je živilo, bogato z enkrat nenasičenimi maščobami, ki so dobre za srčno-žilni sistem. Tako se z izboljšanjem srčno-žilnega sistema izboljša prekrvavitev in posledično dobro namočijo možgani.
Granola je žitarica, bogata s ogljikovi hidrati nizek glikemični indeks in bogat s selenom, mineralom, ki pomaga pri sposobnosti razmišljanja.
Zeleni listi so na splošno bogati z vitamin K, antioksidanti in lutein, ki zagotavljajo veliko izboljšanje kognitivnih sposobnosti, zaščito nevronov in upočasnitev staranja.
Poleg vsega tega je poleg hrane potrebna rutina telesnih vaj in dejavnosti, ki spodbujajo pravilno delovanje možganov, kot so vaje za razmišljanje.
Glej tudi:
