Ali ste vedeli, da so izbruhi jeze neposredno povezani z a kolaps možganov v razvoju? Čeprav izpade jeze običajno povezujemo s otroci, to vedenje je mogoče opaziti tudi v odrasli dobi, ker nekateri ljudje nimajo čustvenih in socialnih veščin. V današnjem članku bomo nekaj govorili o tem, kaj prispeva k temu, da se ta situacija dogaja in ponavlja. Oglejte si tudi nekaj strategij za spopadanje s tem.
Preberi več: Najboljši nasveti, da vaš otrok NI razvajen
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Takšno vedenje pri odraslih se lahko pojavi na različne načine. Oglejte si nekaj izmed njih.
1. mrtva tišina
Popolna tišina ob situaciji, ki vas je na nek način prizadela, je ena glavnih reakcij, ki ponazarjajo izpad jeze v odraslem življenju. Ko poskušate komunicirati s to osebo, se samo pretvarja, da ne obstajate. To je otročje in neracionalno.
2. Eksplozija
Eksplozija je skupaj s spremembami na fizičnem nivoju eden glavnih načinov, kako se izbruh jeze pojavi v vsakdanjem življenju odraslega. To lahko vodi v žalitve in fizično nasilje nad drugimi ljudmi ali predmeti.
3. pasivna agresivnost
Večinoma gre za izmenjavo žaljivih komentarjev.
V odraslem življenju lahko na človekov izbruh jeze vpliva več vzrokov. Nizka frustracijska toleranca, pomanjkanje ustreznega upravljanja s čustvi in bolj zapleten problem razpoloženja so le nekateri izmed njih. Zato je pomembno, da sledite nekaterim strategijam za spopadanje s tem vedenjem pri mladih in odraslih.
Zdaj pa si oglejte nekaj strategij, ki bi jih morali sprejeti, da bi se izognili izbruhom jeze.
1. postaviti meje
Da bi se izognili nadaljnjim konfliktom, je običajno, da nekatere dogodke zadržimo zase. Bistvo je, da lahko zadnja slama povzroči velikanski izpad jeze. Zato je pomembno, da se izogibate kopičenju teh občutkov. Rešujte eno za drugo, da ne ustvarite snežne kepe.
2. Naučite se prepoznati svoje sprožilce
Za pomoč pri odkrivanju vzrokov, ki vas poženejo iz misli, je zanimivo, da ugotovite, kaj vas tako moti. Na ta način je možno, da se naučite bolje soočiti s situacijo ali se soočiti z njo.
3. Poiščite prostore za prosti čas in sprostitev
Zelo pomembno je, da se od časa do časa odklopite od svoje rutine. Poskusite delati stvari, ki vas sproščajo in veselijo.
4. Poiščite strokovno pomoč
To je odličen način za delo na čustvih.
