Zadnji obrok dneva je zelo pomemben, še posebej za tiste, ki so ponoči in zgodaj zjutraj zelo lačni. Znan kot večerja, je to obrok, ki poteka po večerji, pred spanjem. Po mnenju nutricionistov je pomembno, da gre za nekaj lahkega, ki pa daje občutek sitosti, da je vaš miren spanec zagotovljen. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj jesti pred spanjem.
Preberi več: Ali veste, kaj je higiena spanja? Zavedajte se pomena svojega zdravja
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kot smo že omenili, je to zadnji obrok pred spanjem. Da bi zagotovili dober spanec, ga je treba zaužiti vsaj 2 uri pred spanjem. To je zato, ker tako kot je pomembno izbrati živila, ki jih boste zaužili pri tem obroku, je izrednega pomena tudi zagotoviti potreben čas prebave.
Zato je bistveno, da se to obdobje dejansko spoštuje. Tako se boste izognili težavam, kot so refluks, gastritis in zgaga, ki lahko med nočnim počitkom povzročajo številne neprijetnosti.
Poleg tega je izjemno pomembna tudi izbira živil, ki jih boste vzeli za večerjo. Priporočljivo je, da se izogibate živilom, bogatim z maščobami, in ocvrti hrani, poleg tega pa se v tem času ne prehranjujte v velikih količinah. Zato dajte prednost lahki in lahko prebavljivi hrani.
To je alternativna oblika ovsenih kosmičev. Najbolj praktičen način za to je, da ga pripravite dan prej in pustite v hladilniku, da se okus prepoji.
Če želite to narediti, samo zmešajte naslednje sestavine: ovsene kosmiče, mleko, chia in sadje po vaši izbiri, kot je banana. Kašo nato pustimo v hladilniku do trenutka, ko jo porabimo. Dober nasvet za uživanje je, da ga sladkate z malo medu in čudovito bo!
Sadje je ogljikov hidrat, ki se hitro absorbira, zato poskrbi za več kot dobro prebavo, predvsem zaradi koncentracije vlaknin. Poleg tega vlaknine, ki jih vsebuje granola, nudijo še več možnosti za uravnavanje pretoka črevesja ponoči.
