Naš vzorec spanja je odraz tega, kar počnemo, ko smo budni. Na našo nagnjenost k spanju imajo velik vpliv naše navade, predvsem hrana. Obstajajo živila, ki škodijo spancu, in druga, ki pomagajo. Spodaj preverite primer sadja, ki lahko pomaga h kakovosti spanca.
Poglej več
Podjetje lansira prvi "leteči krožnik" za člane posadke; srečati…
Merkur je vstopil v Leva; ugotovite, kako bo to vplivalo na vaš znak
Ne, ne govorimo o pasijonki, čeprav je tudi ta sadež, ki pozitivno vpliva na spanje. Pravzaprav gre za kivi, sadje, ki je bogato z vitaminom C in tudi z vitaminom E, poleg tega pa je pomemben vir kalija za naše telo. Poleg tega je lahko odličen zaveznik v boju proti nespečnosti.
Po navedbah Temelj za spanje, že obstajajo študije, ki so uspele povezati uživanje kivija z zmanjšanjem motenj spanja. Vključno s temi istimi študijami je indicirano uživanje tega sadja pred spanjem, kar lahko pomaga telesu, da se sprosti. Toda zakaj ta sadež tako pomaga v boju proti nespečnosti?
V tem primeru znanstveniki verjamejo, da antioksidativne lastnosti, pa tudi spodbuda za proizvodnjo serotonin, sta dva vrhunca. Tako je bilo mogoče sklepati, da lahko ljudje, ki dodajo kivi svoji prehrani, uživajo velike koristi, vključno s kakovostnejšim spanjem.
Razmerje med hrano in spanjem
Kot smo že omenili, obstajajo živila, ki vam bodo pomagala dobro spati, druga pa ga bodo morda ovirala. Na primer, uživanje ocvrte hrane, hrane z visokim odmerkom sladkorja, poleg kofeina, vam lahko prepreči nočni spanec, ki ga želite. Po drugi strani pa so nekatera živila v tem pogledu lahko vaš prijatelj.
Poleg kivija lahko omenimo še druga živila, kot so jajca, špinača, mlečni izdelki, ribe, predvsem losos. Po mnenju strokovnjakov lahko vedenje, kaj jesti v zadnjih urah dneva, popolnoma vpliva na doseganje boljše kakovosti spanca.
