TO je 13 navad, ki najbolj škodijo izgubi teže

Vaša čustva in rutinske navade so lahko razlogi, ki vam preprečujejo hujšanje! Tudi če imate uravnoteženo prehrano in redno telovadbo, je lahko težava v »rejenju«.

Razumeti pomen spreminjanja navad za zdravo življenje je prvi korak k idealni izgubi teže.

Drug negativen vpliv na prehranjevanje je praksa prepuščanja čustvom, da izbirajo obroke. Morda ste imeli stresen dan in ste se odločili jesti, da se sprostite, ali pa hrano uporabite kot motivacijo za delovne naloge.

Tako ali drugače je bila hrana središče vaših občutkov. V teh primerih morate prepoznati vlogo čustev v svojih dejavnostih in poiskati strategije za premagovanje želje po prenajedanju.

Poleg navedenih primerov še drugi navade ki jih počnete, ne da bi se zavedali, da bi to lahko vplivalo na vaše proces hujšanja.

(Slika: Freepik/Playback)

13 slabih navad za hujšanje

Če poskušate imeti bolj zdravo rutino, vendar ne dosegate pričakovanih rezultatov, si oglejte spodnji seznam s 13 dejanji, ki morda vplivajo na vašo prehrano:

1. Ne pazi na porabljene kalorije;

2. Izberite restriktivne diete;

3. prehitro prehranjevanje;

4. Brez zajtrka;

5. Ne pijte vode;

6. Uživanje alkoholnih pijač;

7. Uživanje preveč sladkorja;

8. Pijte tekočino med obroki;

9. Ne izvajajte fizičnih vaj;

10. Izvedba številnih večernih obrokov;

11. Kompulzivno prehranjevanje;

12. Prehranjevanje z motnjami;

13. Ne spi dobro.

Poznavanje kalorij, ki jih je treba dnevno zaužiti, ni nujno nekaj, kar povzroča trpljenje ali strah pri prehranjevanju. Vendar je to zavedanje temeljnega pomena.

Prav tako je začetek zelo restriktivne diete brez priprave izguba časa. Idealno je izvajati načrt prehrane, če je mogoče s posebnim nadzorom.

Prvi pomemben korak je razumeti, da lahko naše navade in čustva vplivajo na našo prehrano. Nato upoštevajte svojo rutino in sprejeti nove ukrepe, čeprav počasi.

Za konec pa poskusite redno telovaditi in poiščite strokovno pomoč nutricionista, da boste imeli najboljši jedilnik z živili, ki jih radi jeste.