A tesnoba in panika so lahko izčrpavajoče izkušnje, ki pomembno vplivajo Kakovost življenja osebe.
Čeprav obstaja več pristopov k reševanju teh težav, je nastajajoča psihološka tehnika, imenovana Havening, pokazala obetavne rezultate.
Poglej več
Nova znanstvena študija pravi, da lahko gluten povzroči vnetje možganov
Oglejte si 6 znakov, da ste odraščali kot 'izgubljeni otrok';...
Čeprav se na prvi pogled morda zdi nenavadno, ima tehnika Havening potencial, da takoj ustavi simptome tesnobe in panike.
Ravno zaradi tega razloga bomo v tem članku raziskali, kako ta tehnika deluje in kako lahko pomaga pri olajšanju tistih, ki trpijo zaradi teh stanj.
Gre za psihološki pristop, ki ga je razvil dr. Ronald Ruden in uporablja nežen dotik in taktilno stimulacijo. pomaga zmanjšati in celo odpraviti negativne čustvene odzive, povezane s travmatičnimi spomini, stresom in anksioznost.
Na kratko, to so stebri tega orodja proti anksioznosti in napadom panike:
Aktivacija sistema na dotik
Tehnika Havening vključuje rahle dotike na določenih delih telesa, kot so roke, obraz in roke. Dotik aktivira možganski sistem za dotik, ki je povezan z limbičnim sistemom, ki je odgovoren za čustva.
taktilna stimulacija
Med nežnim dotikom se posamezniku naroči, naj se osredotoči na spomin ali situacijo, ki sproži tesnobo ali paniko. Takšna taktilna stimulacija pomaga prekiniti vzorec čustvenega odziva, povezan s travmatičnim spominom.
ponovna obdelava pomnilnika
Med uporabo tehnike je oseba vodena, da ponovno predela travmatični spomin na bolj pozitiven način. To pomaga oslabiti negativno čustveno povezavo in jo nadomestiti z bolj prilagodljivim odzivom.
(Slika: reklama)
Takojšnje olajšanje
Ena od glavnih prednosti metode je zmožnost takojšnjega prenehanja simptomov tesnobe in panike. Mnogi poročajo o občutku umirjenosti in sproščenosti takoj po uporabi tehnike.
zmanjšanje stresa
Poleg tega, da pomaga pri obvladovanju tesnobe in panike, je lahko tehnika Havening učinkovita pri zmanjševanju stresa. Pomaga izboljšati kakovost spanja, poveča čustveno odpornost in spodbuja občutek dobrega počutja.
samonanos
Lahko se ga naučimo in izvajamo samostojno, kar ljudem omogoča uporabo, kadar koli je to potrebno.
To daje ljudem moč, da nadzorujejo lastne negativne čustvene odzive, kar jim daje večjo moč in avtonomijo.
Čeprav se na prvi pogled zdi nekoliko nenavadno, je tehnika Havening obetavna pri takojšnjem prenehanju simptomov tesnobe in panike.
Z uporabo nežnega dotika in taktilne stimulacije psihološki pristop pomaga pri ponovni obdelavi travmatičnih spominov in zmanjšuje z njimi povezane negativne čustvene odzive.
Če iščete učinkovit način za boj proti anksioznost in panike je morda možnost za razmislek o tehniki Havening, ki nudi takojšnje olajšanje in vam pomaga ponovno pridobiti nadzor nad svojim čustvenim življenjem.
