Po mnenju Harvarda ima sadje bistveno vlogo pri ohranjanju zdravje oko. Med njimi izstopa šest možnosti, ki so še posebej blagodejne za dobro počutje oči. Spoznajmo vsakega izmed njih!
Poglej več
Mladi Američan odkrije raka debelega črevesa, potem ko je opazil TA simptom;...
S TEM trikom ugotovite, ali je določena McDonald'sova lokacija...
Pomaranče, limone, mandarine in grenivke so bogate z vitaminom C, močnim antioksidantom, ki pomaga zaščititi oči pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
Poleg tega vitamin C prispeva k zdravju krvnih žil v predelu oči in preprečuje nastanek s starostjo povezanih bolezni vida.
Jagode, borovnice, maline in robide so pravi prehranski zakladi za zdravje oči.
Takšna živila so bogata z antioksidanti, kot so vitamin C in flavonoidi, ki pomagajo zmanjšati tveganje za starostno degeneracijo makule in sivo mreno.
Poleg tega imajo protivnetne lastnosti, ki krepijo zdravje oči.
Banane, bogate z vitaminom A, so odlična izbira za krepitev zdravja oči. Vitamin A je bistvenega pomena za proizvodnjo pigmentov v mrežnici, bistvenega pomena za nočni vid.
Poleg tega banane vsebujejo druga koristna hranila, kot je kalij, ki pomaga ohranjati splošno zdravje oči.
(Slika: reklama)
Ti tropski sadeži so bogati z vitaminoma C in A, oba bistvena hranila za zdrav vid. Vitamin C pomaga krepiti krvne žile v očeh, medtem ko je vitamin A ključnega pomena za proizvodnjo omenjenih pigmentov.
Redno uživanje manga in papaje lahko prispeva k preprečevanju očesnih bolezni, kot sta degeneracija makule in siva mrena.
To oranžno sadje je odličen vir betakarotena, antioksidanta, ki ga telo pretvori v vitamin.
Beta karoten igra ključno vlogo pri zdravju oči, saj je potreben tudi za proizvodnjo pigmentov v mrežnici.
Poleg tega marelica vsebuje vitamin C, ki pomaga preprečevati starostne bolezni oči.
Ti sočni sadeži so bogati z vitamini A, C in E ter betakarotenom, ki so bistvena hranila za zdravje oči.
Vitamin C pomaga v boju proti poškodbam prostih radikalov, beta karoten pa se pretvori v vitamin A, ki je prav tako pomemben za nočni vid.
Redno uživanje breskev lahko pomaga zaščititi vaše oči pred učinki staranja in razvojem očesnih bolezni.
Zgoraj omenjene vrste sadja so odlična izbira za krepitev zdravja oči. Poleg tega, da so okusni, so bogati z antioksidativnimi hranili in vitamini, ki so bistveni za vid, pa tudi za ostale dele telesa.
Zato je lahko vključitev tega sadja v vašo dnevno prehrano pomemben korak k ohranjanju vašega oči in telo zdravo ter zaščiteno pred pogostimi patologijami, zlasti čez čas.