Vsi se kdaj v življenju soočimo s stisko. Pa naj gre za majhne, vsakodnevne nadloge ali resnične nevihte ki se nikoli ne končajo, je naravno, da se počutite preobremenjeni, žalostni ali celo obupani.
Vendar pa ravno v najtemnejših trenutkih odkrijemo svojo notranjo moč in odpornost. Spodaj je nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo zdržati in premagati najtežje čase v vašem življenju.
Poglej več
Ženske pogosteje zbolijo za depresijo kot moški...
Nahranimo zemljo: naučite se, kako lahko jajčne lupine PREOBRAZIJO vaše...
Prvi korak je sprejeti, kako se počutite. Zanikanje ali zatiranje čustev je lahko dolgoročno bolj škodljivo. Normalno je, da ste žalostni, jezni ali zmedeni. Dovolite si občutiti in priznati ta čustva, vendar jim ne dovolite, da nadzorujejo vaša dejanja.
Ne glede na to, kako neodvisni ste, vsi potrebujemo podporo v težkih časih. Ne glede na to, ali gre za prijatelje, družino ali strokovnjake, je lahko pogovor o tem, skozi kar prestajate, terapevtski in nudi zunanji pogled.
V času krize lahko dnevna rutina ponudi občutek normalnosti. Tudi če gre za preprost sprehod ali nekaj minut meditacije, vzpostavitev in vzdrževanje dnevnih ritualov pomaga ustvariti stabilnost sredi kaosa.
Ko gre kaj narobe, se zlahka ujameš v past obtoževanja samega sebe. Ne pozabite, da vsak dela napake in da so težki časi pogosto posledica okoliščin, na katere nimamo vpliva.
V zapletenih situacijah se osredotočite na vidike, ki so pod vašim nadzorom. To je lahko tako preprosto kot način, kako se odzovete na situacijo ali majhna vsakodnevna dejanja, ki vam lahko prinesejo tolažbo ali napredek.
Namesto da se osredotočate na to, kaj ste zamudili ali kaj je šlo narobe, ponovno opredelite, kaj vam pomeni uspeh. Mogoče je učenje novega sposobnost, ostanite zdravi ali preprosto preživite dan. Proslavljanje majhnih zmag lahko veliko spremeni.
Bodite prijazni do sebe. Posvetite čas dejavnostim, ki vam prinašajo zadovoljstvo in sprostitev. Lahko je branje knjige, poslušanje glasbe, telovadba ali celo malo več spanja.
Tudi če se želite osamiti, se poskusite povezati z drugimi. Družbena interakcija, tudi virtualna, lahko pomaga pri lajšanju stresa in zagotavlja občutek pripadnosti.
Imeti nekaj, česar se lahko veselite ali si prizadevate, lahko zagotovi občutek namena. Postavite si majhne, dosegljive cilje in praznujte, ko jih dosežete.
Naj se sliši še tako klišejsko, je res. Viharji življenja pridejo in gredo. Tudi v najtemnejših trenutkih vedi, da bo luč na koncu tunela.
Težki časi so nedvomno izzivi. So pa tudi priložnost za rast in samospoznavanje. Stiska ima moč, da nas nauči dragocenih lekcij o nas samih in življenju.
Ko se torej soočate s težkimi časi, ne pozabite, da niste sami in da imate notranjo moč, da jih premagate. In kar je najpomembnejše, vedite, da po nevihti vedno pride mir.
