Razprava o tveganjih prehrana avtorice Gracyanne Barbosa je razburila splet, potem ko je fitnes muza komentirala, da poje 1200 jajc na mesec. Med presenečenimi komentarji in številnimi dvomi so strokovnjaki odgovarjali, ali je ta stroga dieta zdravju škodljiva!
Znana po svoji obliki in bodybuilding rutini, Gracyanne je v intervjuju za Glamour povedal, da zaužije osem jajc na obrok! "Res ga obožujem in ga celo pogrešam, ko ni v moji prehrani," je dejal.
Poglej več
'Ozempic natural': TEH 5 živil pomaga pri hujšanju...
Izogibajte se za vsako ceno: 5 živil, ki pospešujejo staranje kože…
Zanjo ta dieta izpolnjuje njene cilje in je že navajena na zdrav način prehranjevanja, ki daje prednost njeni intenzivni telesni vadbi. Kljub temu je ta omejen način prehranjevanja pritegnil pozornost ljudi.
(Foto: reklama)
Nutricionist dr. Artur Campos je komentiral, da ima vnos določenih hranil povprečno indikacijo uživanje v skladu s priporočili Dietary Reference Intakes, ki so referenčne vrednosti za vnos hranila.
V tem primeru naj bi dnevna poraba jajc znašala do dve jajci, po mnenju nekaterih zdravstvenih organizacij.
»Nekatere družbe, na primer kardiološka, menijo, da je največja poraba holesterola enaka 300 mg, kar bi vključevalo največjo dve jajci na dan, glede na to, da ima vsako celo jajce (rumenjak in beljak) v povprečju 180 mg holesterola,” je za novičarski portal pojasnil Campos. HQ.
(Slika: Freepik/reprodukcija)
Kljub temu, da je indikacija, analize še vedno ne morejo ugotoviti, ali imajo tisti, ki pojedo več jajc od povprečnega števila, večjo možnost, da imajo srčno-žilno tveganje, kot sta možganska kap ali miokardni infarkt.
Vsekakor raziskave kažejo, da lahko "slab" holesterol povzroči resna srčno-žilna tveganja. Zato bi morali ljudje opazovati raven holesterola, ki ga zaužijejo, pa tudi vir hrane.
Zato vsakodnevno uživanje jajc ne bo škodilo zdravju, lahko pa ljudje sprejmejo nekatere ukrepe, kot je prehranjevanje le beljak, ko količina presega povprečje dveh jajc na dan, saj je beljak živilo brez holesterol.
Jajca so vir beljakovin, vitaminov B2, B12, D, A in esencialnih hranil, zato bi morala biti del prehrane. A ključ do zdrave prehrane sta raznolikost in ravnovesje.
Namesto da se osredotočite na izjemno velike količine enega samega živila, je zdravnikovo priporočilo, da ustvarite načrt prehranjevanja, ki vključuje široko paleto hranljivih živil.
