Študija, ki so jo izvedli na prestižni univerzi Harvard v ZDA, je prinesla izjemno odkritje o uživanju kava in njegov vpliv na dolgoročno kontrolo telesne teže.
Rezultati so bili objavljeni v The American Journal of Clinical Nutrition in so rezultat dela raziskovalcev z Oddelka za prehrano na Harvard TH Chan School of Public Health.
Poglej več
Možno je spremeniti svojo osebnost ali pa nikoli ne morete spremeniti svojega življenja...
Odkrijte 6 'čudežnih' prednosti bučnih semen...
Analizirali so podatke, zbrane v obdobju od leta 1986 do 2015, iz treh različnih študij: študija zdravja medicinskih sester (1986 do 2010), študija zdravja medicinskih sester II (1991 do 2015) in študija spremljanja zdravstvenih delavcev (1991 do 2014).
Nadaljujte z branjem in razumejte pomembne rezultate študije!
Glavni poudarek raziskave je bila navada uživanja kave, pri čemer so preučevali več spremenljivk, kot so vsebnost kofeina v pijači, uporaba sladkor in možnost kave brez kofeina.
Raziskovalci so skušali ugotoviti povezave med temi dejavniki in spremembami teže udeležencev.
Presenetljivo so rezultati pokazali, da dodajanje preproste skodelice nesladkane kave prehrana dan je bilo dovolj, da se prepreči povečanje telesne mase za 120 gramov v štiriletnem obdobju.
Ena od teorij, ki so se pojavile za razlago tega pojava, nakazuje, da uživanje toplih napitkov, zlasti tistih z malo ali brez kalorij, lahko poveča občutek sitosti, zaradi česar ljudje čez dan zaužijejo manj kalorij. dan.
Poleg tega je lahko dodajanje malo mleka v pijačo koristno, saj beljakovine in maščobe v mleku prispevajo k povečanju občutka sitosti.
Vendar se zdi, da dodajanje sladkorja kavi izniči te potencialne koristi, kot ugotavljajo raziskovalci je uživanje kave, sladkane z žličko sladkorja, povezalo s povečanjem telesne mase za 90 gramov v določenem časovnem obdobju. štiri leta.
Druga pomembna točka, ki so jo izpostavili avtorji študije, je bila, da so se rezultati razlikovali glede na starostno skupino in zdravstveno stanje udeležencev.
Na splošno so imeli mlajši prostovoljci in tisti s prekomerno telesno težo ali debelostjo ugodnejši rezultati glede nadzora telesne teže v primerjavi s skupino udeležencev starejši ljudje.
Te ugotovitve ponujajo dragocen vpogled v to, kakšna lahko postane kava, če jo uživamo na določen način zaveznik v prizadevanjih za ohranjanje telesne teže pod nadzorom, zlasti med demografskimi skupinami omenjeno.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.
