6 razlogov, zakaj VSAK DAN pojesti dve jajci

Jajca so poceni beljakovine in polna hranil, potrebnih za dobro zdravje. Poglejte, kako se bo vaše telo odzvalo, če boste zaužili samo dve enoti na dan!

Dolgo časa je jajca imajo negativen sloves zaradi skrbi glede holesterola. Vendar se je sčasoma izkazalo, da je to mnenje nekoliko napačno.

Kljub močnemu razburjenju se danes to razumevanje spreminja, saj raziskave o prehrani razkrivajo številne prednosti tega hrano.

Jajca so bogat vir hranil in so lahko dragocen dodatek k uravnoteženi prehrani. Spodaj preverite prednosti uživanja teh preprosto neverjetnih beljakovin!

6 prednosti uživanja dveh jajc na dan

Uživanje dveh jajc na dan lahko prinese vrsto koristi za zdravje zaradi prehranskega profila tega živila. Tukaj je nekaj prednosti vključitve dveh jajc v vašo dnevno prehrano:

1. Visokokakovosten vir beljakovin:
   instagram story viewer
   Poleg tega, da so jajca odličen vir beljakovin, so zelo poceni beljakovine in jih je mogoče zaužiti po ugodni ceni. Poleg te finančne koristi jajca vsebujejo esencialne aminokisline za človeško telo;
2. Bistvena hranila: jajca so bogata z vitamini in minerali, vključno z vitaminom B12, vitaminom D, holinom in selenom. Ta hranila igrajo ključno vlogo pri različnih telesnih funkcijah, kot so zdravje kosti, možganov in imunskega sistema;
3. Povečana sitost: beljakovine in zdrave maščobe v jajcih vam lahko pomagajo ohranjati občutek sitosti, kar je lahko koristno za nadzor apetita in vnosa kalorij;
4. Boljše zdravje oči: jajca vsebujejo antioksidante, kot sta lutein in zeaksantin, ki lahko pomagajo zaščititi oči pred poškodbami, ki jih povzročajo UV-žarki, in zmanjšajo tveganje za očesne bolezni;
5. Podpora zdravju možganov: holin, ki je prisoten v jajcih, igra temeljno vlogo pri delovanju možganov, tvorbi celičnih membran in zdravju živčnega sistema;
6. Zmanjšano tveganje za bolezni srca in ožilja: Nedavne študije kažejo, da zmerno uživanje jajc ni neposredno povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca. Poleg tega lahko jajca pri nekaterih ljudeh izboljšajo profil holesterola s povečanjem HDL (»dobrega«) holesterola in izboljšanjem razmerja med LDL (»slabim«) in HDL holesterolom.

In ti, si danes jedel jajca?

hranajajca