Navade so »avtomatske rutine«, ki urejajo različne vidike našega vsakdanjega življenja, pogosto ne da bi se jih sploh zavedali.
Medtem ko nekatere navade pomagajo ohranjati naše razum (pomislite na svojo sveto skodelico kave zjutraj), so lahko drugi zahrbtni zlobneži duševnega zdravja.
Poglej več
Gledanje dokumentarcev, ki prikazujejo naravo, povečuje dobro počutje,…
Odkrijte 5 dnevnih 'potreb' inteligentnega človeka;…
In ko smo že pri tem, spodaj smo našteli pet navad, ki bi lahko škodovale vašemu miru, ne da bi se tega sploh zavedali. Odkrijte jih!
V današnjem svetu je biti na spletu 24/7 skoraj norma. Takoj, ko se zbudimo, preverimo svoje telefone, delamo na prenosnih računalnikih in se sprostimo s brskanjem po družbenih medijih ali gledanjem prenosov v živo.
Vendar lahko ta nenehna digitalna stimulacija poveča stopnjo anksioznosti in prispeva k stresu. Rešitev? Poskusite izvajati redne »digitalne razstrupljanja« tako, da se odklopite za nekaj ur ali celo cel dan. Vaši možgani vam bodo hvaležni za ostalo.
Kdo še nikoli ni žrtvoval nekaj ur spanca za "maraton" svoje najljubše serije? Čeprav se morda zdi neškodljivo, ima odvzem kakovostnega spanca škodljive učinke na duševno zdravje.
Pomanjkanje spanja vpliva na vse, od vašega razpoloženja do vaše sposobnosti odločanja in lahko vodi celo v depresijo. Poskusite ohraniti redno rutino spanja in opazili boste izboljšave v svojem duševnem zdravju.
Mamljivo je preskočiti obroke ali jesti predelano hrano, še posebej, ko smo zaposleni. Vendar naši možgani za dobro delovanje potrebujejo kakovostno gorivo.
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja in transmaščob lahko povzročijo skoke v razpoloženju in energiji, ki jim sledijo strmi padci. Dajanje prednosti uravnoteženi prehrani, bogati s sadjem, zelenjavo in pustimi beljakovinami, ima lahko presenetljiv pozitiven učinek na vaše duševno zdravje.
Doseganje popolnosti je plemenit cilj, kajne? No, ne ravno. Postavljanje nedosegljivih standardov lahko povzroči občutke frustracije in neustreznosti. K odlašanju prispeva tudi perfekcionizem, saj lahko pritisk, da je treba narediti vse "popolno", paralizira.
Če se naučite sprejemati nepopolnost, proslavljate majhne zmage in sprejemate neuspehe kot priložnosti za učenje, vas lahko osvobodi te duševne pasti.
Morda se sliši klišejsko, a preživljanje časa v narave Je tonik za dušo. Nenehno bivanje v zaprtih prostorih, zlasti v urbanih območjih, nas lahko prikrajša za poživitvene prednosti naravnega sveta.
Sončna svetloba, svež zrak in celo preprosta hoja po zelenem območju lahko zmanjšajo stres, tesnobo in boj proti depresiji. Poskusite si redno vzeti odmore na prostem, tudi če gre le za kratek sprehod po parku.
Ponovno ovrednotenje teh pogostih navad na začetku morda ne bo enostavno, vendar je prvi korak njihovo prepoznavanje. Uvajanje zavestnih sprememb lahko traja nekaj časa, vendar je nagrada – srečnejši in bolj zdrav um – popolnoma vredna.
Ne pozabite, da ključ ni pomanjkanje, temveč iskanje ravnovesja, ki vam ustreza. Torej, naslednjič, ko se znajdete v enem od teh vzorcev, globoko vdihnite, zapomnite si te nasvete in vedite, da lahko majhne spremembe naredijo veliko razliko!
