Ste si kdaj zamislili, da bi čez dan imeli trenutek zase? Odmor za odklop od zunanjega sveta in povezovanje s seboj? A meditacija in globok vdih So kot udarci v mislih.
te navade Pomagajo pri lajšanju stresa, izboljšajo koncentracijo in spodbujajo občutek miru, za katerega vedo le tisti, ki jih izvajajo.
Poglej več
Nezlomljivo? 4 avtomobili, ki so STRAŠA za mehanike
3 brezplačna spletna orodja za IZBOLJŠANJE ločljivosti vašega...
Vendar pa meditacija in globoko dihanje nista edini stvari, s katerimi lahko izboljšamo svoje počutje in dobro duševno zdravje. Spodaj si oglejte druge štiri temeljne navade za duševno zdravje!
Za nikogar ni novica, da je premikanje telesa dobro za vas. Vendar ne govorimo samo o estetiki ali telesni pripravljenosti.
Ples, hoja, plavanje ali katera koli druga redna telesna aktivnost pomaga sproščati endorfine, hormone sreče.
Poleg tega, ko se premikamo, odganjamo tudi negativne misli in gojimo bolj optimistično miselnost.
Zato se naslednjič, ko pomislite, da bi izpustili ta sprehod ali plesni tečaj, spomnite, kako dobrega delate za svoj um z vadbo.
(Slika: razkritje)
Naše telo in um sta neločljivo povezana. Zato tudi to, kar jemo, vpliva na naše počutje. V tem smislu je izbira naravne hrane, bogate z vitamini in hranilnimi snovmi, enaka polnjenju avtomobila z najboljšim gorivom.
Zelenjava, sadje, žitarice in puste beljakovine so zavezniki, ki prinašajo energijo in vitalnost. In ne pozabite na hidracijo! Voda je revitalizacijski element, ki ohranja vse v ravnovesju.
Glas ptic, zibanje dreves, vonj mokre zemlje... Nekaj čarobnega je, ko se povežemo z naravo.
Sprehod po parku, pohodništvo ali preprosto sedenje pod drevesom in opazovanje neba je lahko zelo poživljajoče.
Ta navada nas spominja na prostranost sveta in našo majhno, a pomembno prisotnost v njem. To je opomnik, da smo živi in del nečesa veliko večjega.
Zadnji, a vsekakor ne najmanj pomembni, so ljudje okoli nas. Biti obkrožen s pozitivnimi posamezniki, ki nas podpirajo in dvigujejo, je kot imeti varno zavetje.
Človeški odnosi so močni in nujno je imeti nekoga, s katerim lahko deliš smeh, izzive in sanje. Gojite pristna prijateljstva in bodite tam za tiste, ki jih imate radi. Navsezadnje je življenje sestavljeno iz trenutkov in povezav.
Če te navade vključite v svojo rutino, ne boste samo poskrbeli za svoje zdravje duševno, ampak tudi zapolnjevanje vaših dni z veseljem in namenom. In vedno si zapomnite: majhna dejanja lahko prinesejo velike spremembe. Začnimo?