A anksioznost Postala je vse bolj pogosta težava po vsem svetu in Brazilija ni izjema. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) država vodi na lestvici ljudi z anksioznimi motnjami na svetu.
Nove informacije razkrivajo, da je 26,8 % Brazilcev prejelo medicinsko diagnozo tesnobe. Ta stopnja je še bolj zaskrbljujoča med mladimi, saj dosega 31,6 % populacije v starosti od 18 do 24 let.
Poglej več
Strokovnjaki poudarjajo 21 skrivnosti za razmerje...
Državni dan knjige: trenutek za razmislek
Poleg tega 12,7% poroča o diagnozidepresija, z večjo razširjenostjo v južni Braziliji, med ženskami in v starostni skupini od 55 do 64 let.
Te številke kažejo na potrebo po iskanju učinkovitih načinov za spopadanje s tesnobo, zlasti pred pomembnimi dogodki v našem življenju.
Spodaj je pet nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati tesnobo in ponovno pridobiti nadzor nad svojim življenjem. poglej!
(Slika: Shutterstock/reprodukcija)
Samospoznavanje je močno orodje v boju proti anksioznosti. Spoštovanje lastnih meja je ključnega pomena, saj vam omogoča, da veste, kdaj reči "ne" in ukrepati brez občutka krivde.
Poznavanje samega sebe odpira tudi prostor, da se organiziraš za dogodke, ne da bi pretiraval o njihovem pomenu, saj razumeš, da vse, kar je morda pod tvojim nadzorom, tudi je.
Pot samospoznavanja lahko traja nekaj časa, vendar je nujno, da se naučite sprejeti sebe z vsemi svojimi pomanjkljivostmi in lastnostmi. Razumevanje, da so napake normalne in da so del rasti temeljnega pomena.
Kakovost spanja igra pomembno vlogo pri tesnobi. Nezadosten spanec lahko poslabša to stanje, saj živčni sistem potrebuje počitek za pravilno delovanje.
Pred spanjem se izogibajte poživilom, kot npr kofein, nikotin in alkohol. Za miren spanec je nujno tudi opuščanje skrbi in vznemirjenosti.
Vsak človek se s tesnobo sooča drugače in ni čarobne formule za boj proti njej. Iskanje strokovne pomoči je pomembno za razumevanje lastnih meja in omejitev. Zdravstvena obravnava in posebni nasveti so lahko način za lažje življenje.
Um, ki tava med preteklostjo in prihodnostjo, je vir skrbi. Osredotočanje na sedanji trenutek je učinkovit način, da se izognemo katastrofalnim projekcijam.
Ne pozabite, da ne morete spremeniti preteklosti in prihodnost še ni uresničila. V tem smislu lahko življenje v sedanjosti zmanjša tesnobo!
Zmanjšanje vsakodnevnega stresa je bistveno za boj proti anksioznosti. Prakse, kot so akupunktura, meditacija, organiziranje vaše rutine in joga, so učinkovite pri obvladovanju stresa. Zlasti joga spodbuja telesno in duševno ravnovesje, izboljšuje gibčnost in krepi telo.
Obvladovanje tesnobe pred pomembnimi dogodki v vašem življenju zahteva trud in samorazumevanje. Z upoštevanjem teh nasvetov se ne boste le lahko bolj samozavestno soočili z izzivi, ampak boste tudi prevzeli nadzor nad svojim življenjem in dobrim počutjem.
Ne pozabite, da je iskanje strokovne pomoči, kadar je to potrebno, pametna izbira za učinkovito spopadanje s tesnobo.
