Spanje igra temeljno vlogo pri ohranjanju zdravja, tako fizičnega kot duševnega. Med spanjem si telo opomore od vsakodnevne obrabe in obnovi svoje potrebne funkcije.
Ni presenetljivo, da je v povprečju tretjina našega življenja posvečena tej življenjski dejavnosti. Vendar lahko temeljna podrobnost pogosto ostane neopažena: kakovost spanja je enako pomembna kot število ur, ki mu jih posvetimo.
Poglej več
Anvisa preklicala registracijo pomembnega zdravila; poglej kdo bo...
Dolgo življenje! 10 prednosti za vaše telo po POSLOVU od…
Če zanemarjamo spanje, resno tvegamo, da svoje zdravje izpostavimo nevarnosti. Preverite in bodite varni!
1. Visok stres in tesnoba
Ko je kakovost spanja nezaželena, posledice daleč presegajo zgolj občutek utrujenosti. Razdražljivost lahko doseže visoko stopnjo in jasna fiziološka potreba ne more ogroziti našega duševnega zdravja.
Stres in tesnoba se pogosto pojavita kot posledica tega neravnovesja, to pa lahko vpliva na našo sposobnost komuniciranja z drugimi.
Študije kažejo, da ko slabo spanje postane vzorec, se tveganje za razvoj depresivnih motenj ali težav, povezanih z anksioznostjo, znatno poveča.
2. Zmanjšano kognitivno delovanje
Če ni dovolj počitka, so kognitivne sposobnosti oslabljene, zaradi česar je sprejemanje racionalnih odločitev še večji izziv.
To je v veliki meri posledica Pomanjkanje spanja REM (Rapid Eye Movement), ključna faza cikla spanja.
Med fazo REM imajo možgani ključno vlogo pri utrjevanju dnevnega učenja, ohranjanju bistvenih informacij in odstranjevanju nepotrebnih informacij.
Ko je ta stopnja ogrožena zaradi slabega spanca, so prizadeti naš proces učenja, spomin in sposobnost sprejemanja odločitev na podlagi trdnih informacij.
3. Ekstremna utrujenost
Ko faze spanja niso ustrezno spoštovane, bodisi zaradi premalo ur spanja ali težave, ki so prekinile te korake, se lahko pojavijo fizična in duševna utrujenost in vplivajo na našo rutino dnevno.
Med počitkom se mišična tkiva regenerirajo, možgani pa opravljajo bistvene naloge utrjevanja informacij.
Če vaš nočni spanec ni več enak in se ti trije nevarni učinki pojavljajo pogosto, so tukaj bistveni nasveti za dober spanec!
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.
