Ste se kdaj vprašali, kaj se zgodi z vašim telesom, ko se odločite opustiti gazirane pijače? Tiste gazirane pijače, polne barvil in konzervansov, ki jih imamo mnogi radi, pomembno vplivajo na naše zdravje. Torej, kaj se spremeni, ko se odločite opustiti to odvisnost od sladkorja?
Preprečevanje prekomerne telesne teže
Poglej več
Po branju tega ne boste nikoli več želeli slabo spati
Vitamin C: oglejte si prednosti spojine in kako jo uporabljati pri negi kože
Prvič, odstranitev sode iz svojega življenja lahko pomaga prepreči prekomerno telesno težo. Še posebej izvirne brezalkoholne pijače, brez redukcij sladkorja, so prave kalorične bombe.
Kot poudarja Andrea Sampaio, strokovnjak za prehrano v bolnišnici Sírio-Libanês, na spletni strani Metrópoles: »Bezalkoholne pijače imajo visoko vsebnost sladkorja. Navsezadnje 350 ml pločevinka sode vsebuje približno 10 čajnih žličk sladkorja, količina, ki ustreza 100 % dnevnega priporočenega.”
Izboljšano razpoloženje in energija
Poleg tega lahko visoka vsebnost sladkorja v brezalkoholnih pijačah daje lažen občutek energije in dobre volje, vendar je le začasen. Kmalu po zaužitju teh pijač pride do nenadnega znižanja ravni glukoze v krvi, kar nas pusti utrujene in malodušne.
Vendar z odpravo gazirane pijače, se raven sladkorja v krvi stabilizira, pri čemer se izognete nenadnim skokom in padcem, kot pojasnjuje Sampaio.
Koža z več vitalnosti
Tudi vaša koža vam bo hvaležna, ko boste prenehali piti gazirane pijače. Kot pojasnjuje nutricionistka: »Ko prenehate piti gazirane pijače, dosežete pomladitev kože, saj Zaradi sladkorja je kolagen bolj tog namesto prožen, kar je v prid bolj dehidrirani, pusta in pusta koža. življenje."
Zmanjšanje oteklin in preprečevanje visokega krvnega tlaka
Ali ste vedeli, da lahko natrij in sladkor v brezalkoholnih pijačah prispevata k napihnjenosti in povečata tveganje za visok krvni tlak?
Kot poroča Andrea Sampaio, "zmanjšuje otekline in prispeva k preprečevanju visokega krvnega tlaka, saj tako natrij kot sladkor spodbujata zadrževanje soli in vode v telesu."
Bolj zdrava jetra
Brezalkoholne pijače, ko jih absorbira črevesje, sprostijo veliko količino sladkorja, ki se, če ga telo ne porabi, pretvori v trigliceride in shrani v jetrih.
To kopičenje maščobe lahko povzroči težave z jetri, kot je jetrna steatoza, in celo napreduje v cirozo in raka jeter. Ali se to ne sliši kot dober razlog, da opustite soda?
Preprečevanje kariesa in osteoporoze
Brezalkoholne pijače vsebujejo fosforne kisline, ki tekmujejo s kalcijem v procesu absorpcije in ovirajo absorpcijo tega bistvenega minerala. To lahko poveča tveganje za osteoporozo in karies.
Poleg tega lahko neabsorbirani kalcij prispeva k nastanku ledvičnih kamnov. Opuščanje sode je torej pametna poteza za zdravje kosti.
Boljše delovanje črevesja
Črevesna flora je temeljnega pomena za naše prebavno zdravje. Brezalkoholne pijače ga lahko porušijo in tako povečajo rast patogenih bakterij (»bakterij slabo«) in povzroči vnetje, kar lahko povzroči nelagodje, kot sta driska in zaprtje. črevesni. Zato adijo soda, zdravo zdravo črevesje!
Manj vnetij
Brezalkoholne pijače poleg natrija prispevajo tudi k nastanku prostih radikalov, ki imajo pomembno vlogo pri vnetjih v telesu.
Nutricionist poroča: »Povzroča poškodbe sten arterij, kar povečuje možnost srčnih napadov in kapi. (možgansko-žilna okvara) in povečuje vnetja pri kroničnih boleznih sklepov, alergijah in glavobolih. glava."
Izboljšana koncentracija
Ste že kdaj opazili, da je po pitju brezalkoholnih pijač težko ohraniti fokus in koncentracijo? To je posledica kemičnih neravnovesij, ki jih te pijače lahko povzročijo v možganih. Če torej opustite gazirane pijače, lahko znatno izboljšate svoje kognitivne sposobnosti.
Zmanjšano tveganje za raka
Nenazadnje brezalkoholne pijače vsebujejo številne vprašljive sestavine, vključno z natrijem, sladkorjem, barvili in kemičnimi dodatki, kot je bisfenol A.
Kot poudarja dr. Andrea Sampaio: »Soda vsebuje natrij, sladkor, barvila, sredstva za kisanje in druge dodatke. kemikalij, kot je bisfenol A, ki lahko prispevajo k nastanku različnih bolezni, tudi raka. Prekomerne brezalkoholne pijače spodbujajo povečanje telesne mase in debelost, kar je resnično tveganje za raka.
