Nova študija s Harvarda je pokazala pomen telesne vadbe za ljudi, ki trpijo za depresijo. Tokrat je znanstvena analiza opazovala, kako se praksa vroča joga (vroča joga) lahko zmanjša simptome bolezni.
Z raziskavo, ki so jo izvedli raziskovalci v splošni bolnišnici Massachusetts v Združenih državah, znanstveniki opazili, da se je ljudem, ki so to vajo izvajali vsaj enkrat na teden, izboljšalo razpoloženje in zmanjšalo razdražljivost.
Poglej več
Zamujeni računi? Feirão Limpa Nome obljublja popuste do 99 %
Anvisa preklicala registracijo pomembnega zdravila; poglej kdo bo...
Skupno je kontrolirana raziskava trajala osem tednov in je vključevala 80 udeležencev, ki so bili razdeljeni v dve skupini. Prva ekipa je morala izvajati 90-minutne joge v okolju, segretem na 40°C. Po drugi strani pa je bila druga skupina na čakalni listi.
Za Maren Nyer, raziskovalko, ki je vodila študijo, rezultati kažejo, da vroča joga lahko vpliva pozitivno zdravijo bolnike z depresijo, ponujajo alternative, ki ne vključujejo zdravil in to jamčiti drugim koristi telesne vadbe.
(Slika: Freepik/reprodukcija)
Od 80 sodelujočih je bilo v podatkih raziskave ocenjenih 65 posameznikov. 33 jih je vadilo vročo jogo in 32 jih je bilo na čakalni listi.
Da bi razumeli učinke prakse, je bilo tistim, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo, naročeno, naj opravijo do dva tečaja na teden v ogrevanem prostoru. Na koncu vsakega cikla vadbe so udeleženci odgovorili na vprašalnik o simptomih depresije.
S temi odgovori so znanstveniki ugotovili, da je bila povprečna prisotnost udeležencev 10,3 ure v celotnem študijskem obdobju.
Na splošno so primerjave pokazale, da so bile ure vroče joge pozitivne za ljudi s hudimi boleznimi. in zmerne stopnje depresije, ob upoštevanju klasifikacije bolezni v popisu depresivnih simptomov (IDS-CR).
Po podatkih so celo ljudje, ki so se udeležili samo enega tečaja na teden, bistveno izboljšali svojo uspešnost. simptomi depresije.
59,3 % udeležencev, ki so obiskovali predavanja, je imelo 50 % zmanjšanje simptomov. V nasprotju s tem so ljudje na čakalnem seznamu pokazali le 6,3-odstotno zmanjšanje.
Podobno naj bi bilo 44 % ljudi v remisiji zaradi depresije zaradi nizkega rezultata na IDS-CR, poroča novičarski portal Harvard.
Maren Nyer je kljub pozitivnim rezultatom poudarila, da znanstveniki še vedno delajo na raziskavah, da bi ugotovili, kako sta vročina in vadba joge lahko povezana z depresijo.
Analiza študije in rezultati so bili objavljeni oktobra na znanstvenem portalu Journal of Clinical Psychiatry.
* S podatki iz Harvard Gazette.
