Med številnimi meditacijskimi tehnikami, ki so se razvile skozi čas, so nekatere posebej učinkovite za odpravljanje napadov tesnobe. anksioznost in pritisk vsakdanjega življenja.
Lodro Rinzler, priznani duhovni voditelj, je priporočil dve praktično nezmotljivi tehniki meditacije za tiste, ki se želijo odgnati tesnobe, kadar je to potrebno. Oglejte si spodnje teme!
Poglej več
Še vedno ne poznate prednosti soka sladkega krompirja? Uživaj…
Eksistencialni OCD: znaki, na katere morate biti pozorni
Tehnika številka ena za obvladovanje tesnobe in doseganje umirjenosti sredi kaosa se imenuje polno dihanje.
Če želite to izvajati, se morate le udobno namestiti na tihem, dobro prezračenem mestu. Nato samo vdihnite in dihajte odmerjeno in počasi.
Skrivnost te tehnike je, da razmišljate o svojem dihanju, "občutite" tok zraka, ki vstopi in nato zapusti pljuča.
Če se izvaja pravilno, lahko ta starodavna praksa, ki so jo budisti uporabljali že tisočletja, zbistri um in sprosti telo.
(Slika: razkritje)
Druga starodavna tehnika, ki jo nakazuje Lodro Rinzler, je pravzaprav skupek tehnik.
Praksa, imenovana popolna kontemplacija, vključuje korak za korakom proces, v katerem se oseba zave samega sebe. Deluje takole:
Če imate v roki mobilni telefon ali katero koli drugo napravo, jo za trenutek odložite.
Nato se za nekaj trenutkov ulezite ali sedite in začnite organizirati svoje misli ter dobesedno načrtovati naslednje korake. Medtem dihajte enakomerno in ohranite nadzor.
Z nadzorovanim dihanjem začnite postavljati vprašanja, kot je "zakaj sem hvaležen?" ali "kaj me osrečuje?"
Končno vstanite, se malo sprehodite in poskusite začutiti lastno telo ter se zavedati njegove materije.
Na koncu tega procesa je pričakovati, da bo določena mera miru prevzela vaše bitje!
Čeprav so tehnike, kot so zgoraj omenjene, "pomoč v kolesju" za mnoge anksiozne ljudi, v življenju ni vse tako, kot si želimo.
V tem smislu, tudi če vse uresničite tako, kot mora biti, morda ne boste dosegli miru, ki si ga sprva tako želite.
Tudi če se rezultati ne pojavijo takoj, ostanite trdni pri svoji nameri, da boste tesnobo obvladali meditacija.
Zato je nujno, da te prakse vključite v svoje vsakodnevne navade, da se boste lahko seznanili s predlaganimi tehnikami.
Diplomiral iz zgodovine in kadrovske tehnologije. Navdušen nad pisanjem, danes živi sanje o poklicnem delu kot pisec spletnih vsebin in piše članke v več različnih nišah in formatih.
