Morda ste opazili, da vaš spomin danes ni enak tistemu, ko ste bili stari 12 ali 13 let. Informacije nam uhajajo iz glave, trudimo se zapomniti nakupovalni seznam in dejstva izpred let začnejo bledeti. Ali lahko kaj naredite za izboljšanje svojega spomina?
ja! Nevroznanstveniki še vedno nimajo natančnega odgovora in še ne razumejo, kako možgani v resnici delujejo in kako jih lahko »pomladimo«. Navodila so za telesna aktivnost in duševno, pijte vodo in se pravilno prehranjujte.
Poglej več
Ali vam "Banana tehnika" pomaga pri hujšanju? Poglejte, kdo se lahko poškoduje...
Nevarnost na vidiku! Če pijete kavo, NIKOLI ne uporabljajte teh 5 zdravil
Na tej točki so znanstveniki z univerze Tohoku na Japonskem dosegli določen napredek. Obstaja zelenjava, ki lahko bistveno izboljša spomin starejših od 60 let: vasabi.
Raziskovalci na japonski univerzi so ocenili 72 prostovoljcev, starih od 60 do 80 let – vsi so bili zdravi –, da bi preučili učinke vasabija na spomin. Skupina je bila za študijo naključno razdeljena na dve.
Wasabi (isti tisti, ki spremlja vaš suši!) ima bioaktivno spojino, ki je zelo pomembna zaradi svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnosti: 6-metilsulfinil heril ali 6-MSITC. Bil je velika zvezda te študije.
Polovica skupine ljudi je jemala tablete z 0,8 miligrama 6-MSITC 12 tednov pred spanjem. Ostali so jemali placebo.
Na koncu študije so raziskovalci ponovno ocenili kognitivne funkcije prostovoljcev: hitrost mišljenje, pozornost, kratkoročni spomin, delovni spomin, epizodni spomin in funkcije vodilni delavci.
Rezultate so primerjali s tistimi na začetku raziskave in ugotovili, da se je skupina, ki je jemala tablete vasabija, odrezala bolje. Povedano drugače, izboljšal se jim je spomin (epizodične, delovne in asociacijske naloge).
Vendar pa ni bilo pomembnih dokazov o izboljšanju sklepanja, pozornosti in hitrosti obdelave.
Raziskave kažejo, da lahko 6-MSITC v wasabiju ublaži nevrovnetje v hipokampusu. To ščiti možgane in celice pred oksidativnimi poškodbami ter nato izboljša in okrepi nevronsko povezljivost.
Naslednjič ne prezrite wasabi da pridete na vaš festival japonske hrane. V starosti je lahko zelo koristno.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.
