Ali ste vedeli, da obstajajo hormoni, ki nadzorujejo lakoto in sitost? Odgovorni so za dajanje signala našim možganom in nas obveščajo, da potrebujemo energijo in zato moramo nekaj pojesti. Prav tako nas obvestijo, kdaj imamo dovolj hrane za nadaljevanje dneva.
To so grelin, želodčni inhibitorni peptid (GIP), glukagonu podoben peptid (GLP-1), holecistokinin in oksintomodulin. Tu so še hormoni, leptin, estrogen in progesteron.
Poglej več
ZDA želijo izločiti sestavino iz brezalkoholnih pijač: veste, kaj je to?…
6 navad, ki se zdijo neškodljive, a lahko DETONIRAJO zdravje vaših zob
Ne skrbite, števila imen se ni treba bati. Ostanimo pri tem, kar počnejo: signalizirajo predelom hipotalamusa, da morajo jesti, da se telo ne »zapre« zaradi pomanjkanja energije.
Glavni je grelin, ki je znan kot "hormon lakote". V večjih količinah začne krožiti po krvi približno dve uri po glavnih obrokih dneva. Če oseba ne jé, se raven hormonov samo poveča.
Poleg tega se močno povečajo tudi ponoči – zato smo lačni, če smo dlje časa budni.
Zdaj pa pojdimo do sitosti. Ko želodec je poln, grelin zapusti prizorišče in naredi prostor za druge gastrointestinalne hormone, kot je GLP-1, oksintomodulin, GIP, holecistokinin in predvsem leptin, ki je znan kot »hormon sitost".
Možganom sporoča, da že imamo dovolj energije, da se izognemo prenajedanju.
V intervjuju za spletno stran Metrópoles je endokrinolog Fábio Moura, direktor društva Brazilsko združenje za endokrinologijo in metabolologijo (SBEM) je navedlo, da obstajajo zdravila, ki te hormoni. Vendar pa obstajajo naravni načini za to.
To vključuje spremembe v življenjskem slogu in predvsem v prehrani. Še posebej zato, ker lahko po zdravnikovih besedah hrana, bogata s sladkorjem in maščobami, moti delovanje leptina.
Najboljši način je torej, da se bolje prehranjujete, kakovostno spite in predvsem obvladujete stres. To je zato, ker je on tisti, ki spodbuja proizvodnjo kortizol, hormon, ki lahko poveča lakoto in nas pripravi do hrane, bogate z maščobami, sladkorjem in natrijem.
Endokrinolog potrdil, objavil Metrópoles, priporoča prehrano, bogato z vlakna in beljakovine, saj ta živila spodbujajo nastajanje leptina. Predlaga tudi stročnice, polnozrnate žitarice in celo listnato zelenjavo.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.
