Zobozdravnik poslal opozorilo: 3 STRAŠNA živila za kosti in zobe

Kosti in zobje so bistvene strukture našega telesa. Podpirajo nas, varujejo naše notranje organe in nam pomagajo pri gibanju. Da bodo kosti in zobje močni in zdravi, je pomembna uravnotežena prehrana, bogata s hranila.

Glej tudi: Vam je obiskov nerodno? 2 MOČNA nasveta za umazana stranišča

Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki lahko škodujejo zdravju kosti in zob. Poglejte, kaj so, in začnite zmanjševati vnos vsakega od njih.

1: Živila z visoko vsebnostjo sladkorja so škodljiva za vaše zobe

Sladkor je preprost ogljikov hidrat, ki ga telo hitro prebavi in ​​absorbira. Prekomerno uživanje sladkorja lahko povzroči zvišanje ravni insulina v krvi. Insulin je hormon, ki pomaga telesu absorbirati sladkor. Če pa so ravni inzulina povišane dlje časa, lahko povzročijo poškodbe kostnih celic.

Poleg tega lahko sladkor spodbuja tudi nastanek kariesa. Bakterije, ki živijo v ustih, se hranijo s sladkorjem in proizvajajo kislino. Kislina lahko razjeda zobno sklenino, kar lahko povzroči nastanek kariesa.

Živila, ki se jim je treba izogibati:

• Sladkarije: čokolade, bonboni, piškoti, torte, pite itd.
• Sladkane pijače: brezalkoholne pijače, predelani sokovi, športne pijače itd.
• Predelana živila: veliko predelanih živil vsebuje dodan sladkor.

2: Živila, bogata s kislino

Nekatera živila, kot so citrusi, paradižnik in živila, bogata s kisom, lahko povzročijo erozijo zob. Zobna erozija je proces, ki obrabi zobno sklenino, zaradi česar so bolj dovzetni za karies in druge težave z zobmi.

Živila, ki se jim je treba izogibati:

• Citrusi: pomaranče, limone, mandarine itd.
• Paradižnik: kečap, paradižnikova omaka itd.
• Živila, bogata s kisom: vinaigretes, solatni prelivi itd.

3: Živila, bogata z natrijem

Natrij je mineral, ki je potreben za pravilno delovanje telesa. Vendar pa lahko prekomerno uživanje natrija škoduje zdravju kosti. Natrij lahko poveča izločanje kalcij z urinom, kar lahko povzroči izgubo kostne mase.

Živila, ki se jim je treba izogibati:

• Predelana živila: veliko predelanih živil vsebuje dodan natrij.
• Sol: kuhinjska sol, olivna sol, roza himalajska sol itd.
• Konzervirana hrana: juhe, zelenjava, ribe itd.

Za zaščito zdravja vaših kosti in zob je pomembno, da omejite uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja, kisline in natrija. Poleg tega je pomembna uravnotežena prehrana, bogata s hranili, vključno z živili, bogatimi s kalcijem, vitaminom D in fosforjem.

Dodatna nega zob

Poleg tega, da se izogibate tem živilom, je pomembno, da sprejmete druge varnostne ukrepe za zaščito zdravja vaših kosti in zob, kot so:

• Redno opravljajte telesno vadbo. Telesna vadba pomaga krepiti kosti in mišice.
• Pijte veliko vode. A vodo pomaga ohranjati kosti hidrirane in močne.
• Redno obiskujte zobozdravnika. Zobozdravnik lahko zgodaj odkrije in zdravi težave z zobmi.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate ohraniti svoje kosti in zobe močne in zdrave vse življenje.

Vsebinska agencija, ki se je pojavila leta 2017 s poudarkom na pisanju in strategijah, sestavljena iz novinarjev in vodje trženja. Oskrbovanih je že več kot 60 podjetij po Braziliji in svetu.