O Božič trka na vrata in praznični čas je pred vrati. S sezono poletje na očeh mnogi iščejo popoln videz, da bi naredili vtis na prijatelje in družino.
Glej tudi: Dvakrat šel čez mejo sramote: TO je najbolj sramežljivo znamenje v zodiaku
Poglej več
5 znakov, ki jih lahko povzroči tesnoba v želodčnem sistemu
Nova raziskava: Zdrava prehrana lahko podaljša življenje za skoraj 10 let
Torej, če sodite med »zamudnike«, ki morajo hitro shujšati, ne da bi se zatekli k norim internetnim dietam, si spodaj oglejte nekaj dragocenih nasvetov za vas!
Najprej je treba razumeti, kako poteka proces otekanja in praznjenja v človeškem telesu. To je zato, ker je tesno povezano z uravnavanjem tekočin in elektrolitov v telesu.
To pomeni, da se oteklina, znana kot edem, pojavi, ko pride do nenormalnega kopičenja tekočine v tkivih, je lahko posledica stanj, kot so srčno popuščanje, težave z ledvicami, poškodbe oz vnetja. Ta pojav povzroči opazno povečanje obsega telesa, zlasti na področjih, kot so noge in gležnji.
Po drugi strani pa je izguba trebuha naraven proces vračanja v homeostazo, ki vključuje ustrezno izločanje teh odvečnih tekočin skozi limfni in ledvični sistem.
V tem smislu so strategije, kot so počitek, dviganje prizadetih okončin, zadostna poraba vode in v nekaterih primerih diuretiki, lahko pomagajo zmanjšati otekline in obnoviti vodno ravnovesje v človeškem telesu.
Voda je vaš najboljši prijatelj! Poleg tega, da je naravni diuretik, pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Izračunajte idealno količino tako, da svojo težo pomnožite s 35 in ostanite hidrirani, da dosežete želeni učinek.
Otekanje nog in stopal je pogosto, zlasti ob koncu dneva. Vzemite si čas za počitek in dvignite noge, kar bo spodbudilo boljši krvni obtok in zmanjšalo otekanje.
Redna praksa vaje Bistveno je ostati v formi. Znoj, ki nastane pri teh dejavnostih, pomaga odstraniti odvečno tekočino, nakopičeno v telesu, kar prispeva k vitkejšemu telesu.
Presenetljivo je, sadje igrajo ključno vlogo pri procesu praznjenja. Poleg tega, da so antioksidanti, hidrirajo in aktivirajo cirkulacijo, kar dodatno spodbudi k doseganju vaših ciljev.
Ne podcenjujte moči samomasaže! Na spletu je nešteto vadnic, ki učijo učinkovite tehnike za odpravo napihnjenosti. Vzemite si čas za nego in uživajte v prednostih.
Izogibajte se prekomernemu uživanju soli, saj je eden glavnih vzrokov za zastajanje tekočine. Če je vaš cilj shujšati, zmanjšajte količino soli v prehrani, da preprečite neželeno sabotažo.
Zato boste z upoštevanjem teh preprostih nasvetov pripravljeni na praznovanje ob koncu leta videti kar najbolje. Vendar ne pozabite: najpomembneje je, da se dobro počutite sami.
Vsebinska agencija, ki se je pojavila leta 2017 s poudarkom na pisanju in strategijah, sestavljena iz novinarjev in vodje trženja. Oskrbovanih je že več kot 60 podjetij po Braziliji in svetu.
