Sedeči življenjski slog velja za eno glavnih bolezni 21. stoletja, skupaj z depresijo in stresom, ki danes prizadene marsikoga, kar je zaskrbljujoč podatek. Po podatkih WHO bolezen prizadene vsaj 1/3 odrasle populacije. 10. marec velja za državni dan boja proti sedentarizmu. Spoznajmo malo več o sedečem načinu življenja in tveganjih za naše zdravje?
Kazalo
Sedeči življenjski slog je znan kot oče vsega zla, telesna neaktivnost ali njeno zmanjšanje povzroča več zdravstvenih težav. bolezni, ki se štejejo za nenalezljive, ki vodijo v debelost, diabetes in bolezni srca, to je oseba, ki ne opravlja dejavnosti štejejo za vsakodnevne fizične aktivnosti ali celo nekatere dni v tednu, le za 30 minut, kot so aerobne aktivnosti, hoja, tek, kolesarjenje sedeči.
Zanimiv dejavnik je, da so že davno, v času jam, morali biti moški, ki so tam živeli lov na njihovo hrano, lov in preživetje, razvoj vrste ni napovedal sedečega človeka v trenutni dnevi. Danes doživljamo čase samozadovoljstva, sodoben človek doživi scenarij teka, stresa, fizično vadbo na koncu pusti ob strani, zlasti v službi, kjer mnogi opravljajo različne vrste dejavnosti sede, vedno vozijo, puščajo malo časa za vadbo, v 20. stoletju je le 10% prebivalstva delalo na ta način. način.
Danes je slika obrnila le 10% poklicev, zaradi katerih se ljudje premikajo, ostali, torej 90% odstotkov delajo sede. Telo je bilo zasnovano za izvajanje fizičnih vaj in ne samo za izvajanje mehaničnih in ponavljajočih se dejavnosti, s tem pa povzroča resne težave, kot so bolezni srca in ožilja, bolezni dermatološke, ogrožajo kakovost življenja, utrujenost, vsakodnevno slabo počutje, telo postane breme, izguba libida, slaba volja, hormonsko neravnovesje, mišična atrofija, kopičenje maščobe in resnejši primeri lahko privedejo do smrti, saj je v Braziliji že 14% primerov smrti, moški zboli in socialni del poslabša dejstvo velikega razvoja tehnološki.
Po podatkih SZO lahko ljudje s porabo kalorij 2,2 kcal na teden predstavljajo položaj sedečega načina življenja. Moški veljajo za bolj sedeče kot ženske, saj imajo v nekaterih okoliščinah dvojni premik.
Le 16,4 odstotka splošne populacije se šteje za aktivno, to je zelo majhno število v primerjavi s stopnjo prebivalstva v Braziliji.
Raziskave kažejo, da so v glavnem ženske z nizko izobrazbo ali celo otroci staršev z nižje izobrazbe, so prisotni v dejavnikih sedečega načina življenja, govori se o sedečem načinu življenja družba.
Večina žensk ima v svojem vsakdanjem življenju dvojno izmeno, na primer skrb za hišo in otroke delajo zunaj, ne puščajo časa za telesne dejavnosti, je ta scenarij ob dnevih zelo pogost trenutno.
Mnogi Brazilci nimajo fizičnih ali socialnih pogojev za vsakodnevno vadbo bodisi zaradi lokacije, na kateri se nahajajo, bodisi zaradi pomanjkanja hrane, ki omogoča energijo potrebni za izvajanje gibov ali celo bolezni, ki prizadenejo določen del človekovega telesa, čustvene, kot je depresija, zaradi katere oseba nima niti najmanjše želje po vstajanju iz posteljo.
Te primere je treba analizirati in obravnavati resno in zlasti brez presoje, da bodo možnosti za večjo pozornost in zavzetost v zvezi s temi resničnostmi, ki si prizadevajo za boljše življenjske pogoje in zlasti za zdravje.
Kolikor ima Brazilija scenarij zaskrbljujočih tveganj, ZDA in Rusija stremijo naprej, ko gre za sedeči način življenja.
Dobra stvar je, da raziskave kažejo, da smo Brazilci z veliko volje uspeli obrniti to situacijo in spremeniti težnjo po pojavu bolezni, ki jih povzroča sedeči način življenja. Glavna ideja je zgraditi prakso vsakodnevnih fizičnih vaj v vsakdanjem življenju, tako da se telo navadi na rutino, pri čemer je prilagojeno telo težje prekiniti postopek.
Vadba se najpogosteje uporablja za preprečevanje ali zdravljenje bolezni in zagotovo jo želite uporabiti za njihovo preprečevanje, kajne? Vadba je odličen zaveznik za um, čustveni, duhovni, z drugimi besedami, za celo telo.
Vprašanje časa je še vedno upravičenost in celo težava, ki je zelo prisotna pri večini ljudi, ki ne telovadijo, najboljše možnost je iskati načine, kako si vsaj brazilsko prebivalstvo vzame 20 minut dneva za vadbo neke vrste druge fizične aktivnosti, kot:
Vemo, da so v sodobnem času otroci vedno bolj odklopljeni od dejavnosti in iger, ki vključujejo gibanje in delo pamet in vedno bolj povezan s tehnologijo, dejavnik hrane pa še bolj otežuje, otroci in mladostniki vse pogosteje jedo slab.
Pomembno je, da se starši tega scenarija zavedajo in vodijo uživanje bolj zdrave hrane ter vadbo
V šoli je izjemno pomembno, da se telesne dejavnosti vključijo v vsakdanje življenje otrok in mladostnikov, še posebej otroci, ki so v razvojni fazi in morajo porabiti to energijo, stari med 4 in 8 leti. božanstvo.
Šola lahko spodbuja dejavnosti, ki vključujejo telo in duha ter združitev otrok dejavnosti poleg tega, da so velik zaveznik zdravju, dokazujejo zadovoljivo uspešnost pri učenju enako. Gibi lahko vključujejo raztezanje, igranje z vrvmi, stožci, obročki, žogo. Kdo se ne spomni slavnega ognja? Za omogočanje aktivnosti in izboljšanje stopnje napetosti študentov, zlasti ob izpitnih dnevih, ki se ukvarjajo z vprašanjem potrpljenja, si morate vzeti vsaj pol ure dneva. Videli ste, kako je telesna vadba ves čas odličen spremljevalec, ne pozabite jo izvajati !!!
Priporočamo tudi:
Naročite se na naš e-poštni seznam in v svoj nabiralnik prejemajte zanimive informacije in posodobitve
Hvala za prijavo.