Visste du att magnesium är ett av de viktigaste näringsämnena för människors hälsa? Genom det lyckades vi trots allt få starkare skelett, bättre blodsockerkontroll, förutom friska muskler och hjärtan. Men få av oss ger betydelse eller vet ens vad som är livsmedel med magnesium, men då förstår vi allt om det.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ostälskare, gör dig redo: Burger King släpper de mest...
Magnesium lyckas vara ett komplett näringsämne, eftersom det erbjuder fördelar för de mest olika områdena av människokroppen. Till exempel kommer det att arbeta för att främja mer mental hälsa, på grund av dess fördelar för våra hjärna. Dessutom är han en viktig antioxidant, som verkar för att upprätthålla vår immunitet och förhindrar sjukdomar.
Vi kan också nämna hur detta näringsämne hjälper till att få ett starkare hjärta och ben. För att inte tala om fördelarna för vårt välbefinnande, eftersom det främjar större sinnelag under dagen och lugn sömn på natten. Andra av hans handlingar är relaterade till blodtrycksreglering och till och med sockerkontroll i vår kropp.
Därför kommer en person med magnesiumbrist att vara någon som har svårt att sova och som kommer att må dåligt hela dagen. Andra symtom kan visa sig, såsom svaghet och konstant yrsel och, i mer extrema fall, uppkomsten av kräkningar och diarré. Därför är det viktigt att inkludera livsmedel med magnesium i din kost.
Tvärtemot vad de flesta tror är det inte alls svårt att hitta livsmedel med magnesium att inkludera i vår kost. Detta beror på att det finns i några av de grundläggande ingredienserna i vår kost, som mjölk och bönor. Även i gruppen baljväxter finns magnesium även i kikärter, ärtor och linser.
Dessutom är valnötter och mandlar några av de mest magnesiumrika livsmedel som finns, vilket gör dem bra för alla som vill övervinna sitt underskott. Dessutom är det värt att inkludera spenat, fet fisk och avokado i din kost. Som en sista utväg finns det några magnesiumtillskott på marknaden som kan hjälpa dig att komplettera din kost.
