Vi har alla hört många gånger att agod natts sömnbör sträcka sig i åtta timmar. Men Dr. Daniel Lieberman, professor vid Harvard University, säger att detta mått inte kan tillämpas på alla.
Han rekommenderar att folk får sju timmars sömn, eftersom det är den naturliga mängden sömn en person behöver.
se mer
Papaya: denna favoritfrukt av brasilianare kan ätas av alla...
Forskning beskriver ensamhetens "kraft" över vår uppfattning...
Enligt forskaren, som arbetar vid institutionen för mänsklig evolutionsbiologi Harvard, har idén att alla behöver åtta timmars sömn varit en tro som går tillbaka till tiden för den industriella revolutionen.
Han bygger sin rekommendation på forskning med populationer som saknar tillgång till artificiellt ljus, elektricitet, telefoner och tv-apparater. Dessa undersökningar visar att människor som inte spenderar hela dagen på elektroniska enheter inte behöver lika mycket sömn.
Andra experter är överens om att den idealiska mängden sömn kan variera för olika åldersgrupper och livsstilar. Till exempel behöver barn i åldrarna 6 till 12 år nio till 12 timmars sömn, medan tonåringar bör få åtta till tio timmars sömn per natt, enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). USA.
Medan åtta timmars sömn länge har ansetts vara en allmän tumregel, stöder en växande mängd forskning Dr. Lieberman. En studie publicerad i tidskriften Naturens åldrande fann att sju timmars sömn är perfekt för medelålders och äldre vuxna.
Högre eller lägre mängder än detta var förknippade med kognitiva svårigheter, såsom problem med minne, inlärningssvårigheter, bristande fokus, svårigheter med problemlösning och att ta beslut.
Men Dr. Lieberman noterar att det finns några undantag från hans sjutimmarsregel. Människor som är sjuka kan behöva mer sömn, vilket kan påverka dataanalysen. Sammantaget tror han dock att sju timmar är idealiskt för de flesta.
CDC-rekommendationer indikerar att en tredjedel av amerikaner i åldrarna 18 till 64 inte får tillräckligt med sömn, vilket innebär att de inte får de rekommenderade sju timmarnas sömn. Även bland vuxna över 65 år får mer än en fjärdedel fortfarande mindre sömn än de behöver.
A brist på sömndet har kopplats till kroniska hälsoproblem som hjärtsjukdomar, njursjukdomar, högt blodtryck, diabetes, stroke, fetma och depression.
Därför är det fastställt att det är viktigt att förstå den idealiska mängden sömn för olika grupper av människor för att främja en hälsosam livsstil.