Festerna kommer och människor trängs ihop och skapar en miljö som främjar influensaviruset. Efter denna högtid är det mycket vanligt att människor blir sjuka och ett virusutbrott börjar. Därför måste du veta hur du kan stärka din immunitet och därmed undvika att bli sjuk. Vi har förberett några tips för detta, läs vidare och undvik influensan.
Läs mer:Mirakel för hälsan: upptäck de fyra fördelarna med mynta
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Stärk ditt immunförsvar genom att följa tipsen nedan.
Undvik alkoholkonsumtion
Alkohol påverkar sömnen och skadar vissa celler i immunsystemet, dessutom tenderar dess konsumtion att torka ut kroppen, vilket gör kampen mot alla patogener svår att vinna.
Ta en stund att koppla av
Det låter kanske dumt, men ditt psykiska välbefinnande påverkar ditt fysiska välbefinnande. Även när kortisol (stresshormon) är hög, systemet immunologiska är påverkad. Så ta lite tid för dig själv och försök slappna av.
Håll en hälsosam och balanserad kost
Mat är grunden för ett hälsosamt immunförsvar. Så inkludera frukt, grönsaker, proteiner, kolhydrater (denna måste du kontrollera) och investera i livsmedel som är rika på C-vitamin, såsom: kiwi, citron, broccoli och apelsin.
Öka ditt D-vitamin
Ju högre D-vitaminnivå du har, desto starkare immunförsvar. Så sola (glöm inte solkrämen) och på vintern är det perfekta att du väljer kosttillskott som har D-vitamin eftersom det är mindre värme från solen vid den tiden.
Ha en sömnrutin
Sömnbrist påverkar direkt återhämtningen från sjukdom, så försök sova och vila så det ditt immunförsvar förblir fast och starkt och på så sätt vara redo att möta alla patogen.
