Visste du att hur du använder din kudde kan påverka kvaliteten på din sömn avsevärt? Enligt experter drar många människor inte full nytta av fördelarna med kuddar medan de vilar.
Se också: Elon Musk säger att han kommer att ändra sin rutin och nu sova minst 6 timmar
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Caruru: Känn till hälsofördelarna och mångsidigheten i...
Under en livstid tillbringar vi cirka 26 år med att sova, särskilt när du når 80 eller mer. Med så mycket tid i sängen är det viktigt att välja den bästa sovställningen och få ut det mesta av den dyrbara tiden.
Om du vanligtvis bara använder din kudde för att stödja huvudet medan du sover, är det dags att tänka om dina vanor. Denna begränsade användning är långt ifrån att utnyttja kuddarnas fulla potential.
Sömnexperter på Happy Beds föreslår en enkel förändring som kan ha en mängd fördelar: att använda en extra kudde mellan benen.
Tro det eller ej, att sova med en kudde mellan benen kan ha en rad överraskande fördelar.
Förutom att ge större komfort under sömnen kan denna praxis hjälpa till att minska ryggsmärtor, förhindra muskelkramper och förbättra blodcirkulationen.
Under sömnen slappnar ryggmusklerna av och återhämtar sig, vilket gör hållningen under denna tid ännu viktigare.
Med cirka 23 % av världens befolkning som lider av kronisk ryggsmärta, kan denna enkla förändring ha en betydande inverkan på sömnkvaliteten och minskat obehag.
Rex Isap, sömnexpert och vd för Happy Beds, betonar vikten av att tänka på hållningen när man ligger ner: ”När vi klättrar upp i sängen intar vi en föredragen sömnposition utan att tänka för mycket på det. Vi inser inte att det vi tycker är bekvämt faktiskt kan göra mer skada än nytta.” – förklarade han för den brittiska tabloiden The Mirror.
Han tillägger: "Felställning under sömnen är ett allvarligt problem eftersom det lägger ytterligare stress på ryggraden. Även om vi använder kuddar för att stödja huvudet, bör vi utforska deras sömnfördelar ytterligare. Genom att placera en kudde mellan benen eller knäna främjar vi rätt hållning som resulterar i en mer god natts sömn, vilket stöder muskler och kroppsinriktning."
Förutom att lindra trycket på rygg och höfter, minskar användningen av en kudde mellan benen också muskelspänningar, vilket gynnar de som lider av kronisk smärta under sömnen.
Denna enkla förändring ger en mer anpassad sömnposition, hjälper till med matsmältningen och håller ryggraden i linje med nacken. För snarkare kan att sova på sidan med en kudde mellan benen hjälpa till att öppna dina luftvägar och förbättra kvaliteten på din andning.
Om du någonsin har vaknat med stickningar, domnade ben, kramper eller en stickande känsla i tårna, är det troligtvis relaterat till dålig blodcirkulation.
Trycket på vena cava, ansvarig för blodflödet till hjärtat, kan avlastas genom att använda en kudde mellan ben, underlättar blodflödet och minskar besvärande symtom.
Gravida kvinnor kan också dra nytta av denna praxis, eftersom många kämpar för att hitta en bekväm position under natten. Att använda en kudde mellan benen kan ge dig mer vilsam sömn och förbättra din komfort under denna speciella tid.