5 frysta frukter som diabetiker "kan" inkludera i sin diet varje vecka

Som alla vet är det inte så enkelt att leva med diabetes. Denna kroniska sjukdom kräver främst en balanserad kost med låg sockerhalt.

I denna mening slutar diabetiker med relativt få matalternativ som är välsmakande och hälsosamma på samma gång, och de måste tillgripa en "intetsägande" diet för det mesta.

Men vad händer om vi berättar att det finns några läckra frukter som inte bara kan, utan bör konsumeras av diabetiker minst en gång i veckan?

I nästa ämnen talar vi om detta ämne och pekar ut dessa 5 frukter, som måste frysas och konsumeras av personer med denna endokrinologiska störning varje vecka. Kolla upp!

Men kan diabetiker verkligen äta frukt?

Ja, personer med diabetes kan konsumera frukt utan problem, så länge de konsumeras med måtta.

Det beror på att de flesta frukter har minst en typ av socker, fruktos, utöver varianter av kolhydrater, som blir till blodsocker.

Vissa fruktsorter, som de som presenteras nedan, har dock låga nivåer av socker och kolhydrater, samtidigt som de koncentrerar stora mängder kostfiber.

Fibrer är kraftfulla allierade för diabetiker, eftersom de hjälper till att bekämpa ansamlingen av socker i blodomloppet.

Därför, genom att konsumera rätt frukter och på rätt sätt, kommer alla diabetiker i själva verket att kämpa för att kontrollera denna sjukdom, som kan bli mycket allvarlig.

Men kom ihåg: Varje organism och varje sjukdom verkar på ett sätt, så innan du börjar en diet bör du konsultera en specialist.

5 frukter som diabetiker bör äta frysta varje vecka

Utan vidare, kolla listan nedan för 5 frukter som rekommenderas för konsumtion av personer med diabetes:

• Jordgubbe: trots att de har en söt smak har jordgubbar ett lågt sockerinnehåll, förutom att det är rikt på C-vitamin och naturliga antioxidanter, vilket också hjälper i kampen mot diabetes;
• Hallon: hallon är en frukt känd för sitt höga innehåll av kostfiber, och är en bra allierad för dem som vill hålla diabetes under kontroll;
• Blåbär: förutom att ha en rad vitaminer och mineraler i sin sammansättning, är blåbäret också en bra naturlig fiberkälla, som utgör den perfekta kombinationen för att bekämpa ansamling av blodsocker;
• Körsbär: det uppskattas att varje 14 g körsbär är 2 g endast löslig fiber, vilket är mer än tillfredsställande för en anti-diabetesdiet;
• Avokado: rik på vitamin E, kalium och magnesium, avokadon är också en otrolig källa till bra fetter, vilket sätter den i frontlinjen för att bekämpa endokrina problem, som diabetes.

Hur inkluderar man dessa frukter i kosten?

Diabetiker kan konsumera frukterna som nämns ovan på följande sätt:

• Göra smoothies, smoothies och shakes;
• Förbereda fruktsallader;
• Inklusive en del eller all frukt i sötsyrliga sallader;
• Att äta frukterna i natura individuellt.

Det är värt att nämna att, som nämnts i listan, kan frukter konsumeras ensamma eller alla tillsammans, utan problem. Måttlighet i konsumtionen är dock nödvändig.

För att generera en positiv inverkan på hälsan hos diabetiker måste dessa frukter intas minst en gång i veckan, som vi upprepar genom hela texten. De kan dock konsumeras i upp till 3 dagar under veckan, helst.

Slutligen måste vi informera dig om att rekommendationen att äta fryst frukt bygger på principen att när de är frysta, dessa livsmedel har sina näringsämnen bevarade under en längre tid, vilket behåller sina egenskaper medicinsk.