Pinhão är ett frö som kommer från araucarias, träd som är typiska för söder om Brasilien. Förutom att vara utsökt har denna naturliga produkt ett antal hälsofördelar.
Med det i åtanke kommer vi i den här texten att ta med några fördelar och förklara varför du bör överväga att inkludera pinjenötter i din kost. Kolla in det nu!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Konsumtion av pinjenötter är ett utmärkt sätt att öka fiberintaget i kosten.
Fibrer är viktiga för att matsmältningssystemet ska fungera korrekt, de hjälper till att reglera tarmpassage och förhindrar problem som förstoppning.
Dessutom främjar dessa föreningar mättnadskänslor, vilket kan vara särskilt användbart för dem som vill gå ner i vikt eller kontrollera sitt matintag.
Till skillnad från andra fettrika livsmedel som stekt mat och bearbetad mat, innehåller pinjenötter enkelomättade och fleromättade fetter, vilket är fördelaktigt för hjärthälsa.
Dessa fetter hjälper till att minska det onda kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL), vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Pinjenötter är en utmärkt källa till viktiga vitaminer och mineraler för kroppen. Han är rik på vitamin E, en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa fria radikaler och skydda kroppens celler från skador.
Dessutom är detta frö en källa till vitamin K, som spelar en viktig roll för blodkoagulering och benhälsa.
När det gäller mineraler är pinjenötter en bra källa till järn, väsentligt för produktionen av röda blodkroppar, och mangan, som hjälper till med omsättningen av kolhydrater och proteiner.
Pinjenötter anses vara en utmärkt energikälla på grund av deras kolhydratinnehåll. Detta gör det till en utmärkt mat att konsumera innan fysisk aktivitet eller för att fylla på energi efter intensiv träning.
Dessutom innehåller denna naturliga produkt en betydande mängd proteiner, som är nödvändiga för att bygga och reparera kroppsvävnader.
Trots alla fördelar är det viktigt att konsumera pinjenötter med måtta, eftersom de har ett högt kaloriinnehåll. Det är nödvändigt att vara uppmärksam på kvantiteten för att undvika överskott.
Å andra sidan kan vissa personer vara allergiska mot konsumtion av pinjenötter, så det är viktigt att vara medveten om eventuella biverkningar.
