Forskare gjorde en studie som analyserade mer än 800 personer, för att försöka bättre förstå vad som krävs för att vakna villig och utvilad först på morgonen. Forskningen använde tvillingbröder som majoriteten av frivilliga, eftersom variationerna genetisk kan bortses från, eftersom de har samma DNA. Forskningens fokus låg alltså helt på effekten av förändringar i deltagarnas vanor.
Forskningen publicerades i en artikel i N.uthärda kommunikation. I den åt deltagarna lika, använde en slags klocka för att mäta aktivitet och sömn och en monitor på glukos som registrerade blodsockernivåer efter varje måltid. Volontärerna utvärderade också hur vakna de kände sig under dagen. Undersökningen varade i två veckor.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Slutligen har det visat sig att fyra punkter avgör hur vi vaknar, läs vidare för att ta reda på vad de är:
Sättet vi vaknar på är nära relaterat till hur vi sover, det vill säga en person som sover mer och vaknar mer effektivt upp i ett tillstånd av klarare vakenhet än sovande något mindre.
Mängden fysisk aktivitet som studiedeltagarna utövade påverkade i hög grad hur de vaknade nästa dag. Inte bara hur mycket aktivitet som utövades, utan också vid vilken tidpunkt det gjordes, eftersom volontärer De som tränade på dagen fick en bättre nattsömn än de som tränade på natten. natt. Således är fysiska övningar också en viktig punkt för att vakna upp mer uppmärksam.
En av dagens huvudmåltider, frukost spelar en mycket viktig roll under denna period av dagen. Enligt forskningen kände sig de som konsumerade mer protein fortfarande dåsiga och mindre pigga, medan de som konsumerade mer kolhydrater var i ett tydligare alert tillstånd. Det är viktigt att betona att måltiderna som gjordes av frivilliga hade samma mängd kalorier, vilket bara ändrade näringsinnehållet i måltiderna.
Högre blodsockernivåer var också kopplade till ett lägre humör och större svårigheter att hålla sig pigg på morgonen.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
