Måltiden som äts efter middagen brukar kallas för kvällsmat och för den tiden rekommenderas i allmänhet lättare mat, eftersom vissa förberedelser kan orsaka obehag och störa sömnen. Så kolla nu vad du ska äta innan du lägger dig.
Läs mer: Ta dig ur detsamma och gör en läcker mangopudding
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Det är inte fel, men det är viktigt att vänta minst en till två timmar mellan sista måltiden och läggdags, för att undvika besvär som halsbränna och dålig matsmältning. Dessutom är det inte bra att konsumera mat som tar lång tid att smälta, som till exempel feta preparat.
Som nämnts tidigare, ge företräde till lättare och mindre kaloririka livsmedel. På så sätt kommer din natts sömn inte att äventyras och du kommer att vakna upp med full kraft nästa dag. Så, se nedan några alternativ för kvällsmat att äta före sänggåendet.
1. frukter
Frukt är i allmänhet väldigt praktisk mat att äta, eftersom du bara behöver skala dem och äta. Dessutom, beroende på frukten, är mängden fett och protein mycket låg och det tar därför mindre tid att smälta helt. Så välj äpple, banan, päron, guava, apelsin, vindruvor, melon eller papaya.
2. havregrynsgröt
Gröt är en utmärkt förberedelse sent på kvällen, och havregryn är en fiberrik mat som är utmärkt för att sänka kolesterolet och kontrollera blodsockret. Ge dock företräde till gröt gjord på skummjölk, eftersom helmjölk tar längre tid att smälta och detta kan orsaka en del obehag på natten.
3. kamomillte
Om du lider av sömnlöshet eller har mycket hög stress, är kamomillte ett utmärkt alternativ till kvällsmaten, eftersom det Denna dryck är känd för att främja avslappning och innehåller dessutom antioxidantföreningar som hjälper till att försvara kroppen. kropp.
4. Naturell yoghurt med honung och frukt
Yoghurt är ett superpraktiskt alternativ för kvällsmat, men dess naturliga version tenderar att smaka väldigt surt. Tillsätt därför en tesked honung för att söta preparatet. Du kan också lägga till en tesked havregryn och fruktbitar för att piffa upp det.
