Precis som de andra organen i vår kropp hjärna den åldras också med åren. Men med detta åldrande kommer nedgången av minne och sedan börjar de så vanliga glömningarna. Men det många inte vet är att det finns bra tips för träna hjärnan och få minnet att förbli aktivt, vilket tar längre tid för detta åldrande att inträffa.
Läs mer: Upptäck 5 livsmedel som kommer att förbättra hjärnans funktion
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Forskare påpekar att hjärnan börjar åldras vid 30 års ålder. Därför blir händelser som att glömma namn, ord som var på tungspetsen eller där han lämnade föremål ännu vanligare. Långsammare resonemang och svårigheter att behandla information är vanligare runt 60 års ålder. Livsstilsvanor kan dock i hög grad påverka detta och göra det svårare för individen att ha sjukdomar som Alzheimers och vaskulär demens.
Följ dessa tips och få din hjärna att fungera ännu bättre mycket längre:
upprätthålla sociala kontakter
Enligt experter hade personer som rapporterade att de levde ensamma rutiner mer kognitiva förluster över tid. Därför är det mycket viktigt att odla ett nätverk av sociala relationer för att din hjärna ska fungera.
Träna fysiska övningar
Det finns flera fördelar som utövandet av fysiska övningar ger vår kropp, bland dem: det förbättrar blodspolningen, förbättrar syresättning i hjärnan, modulerar nivåerna av neurotransmittorer kopplade till humör och välbefinnande, förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, hjälper till att kontrollera stress osv. Därför har en person som har en aktiv rutin och utövar mycket fysisk träning vanligtvis också sin hjärna "i form".
Att koppla av
Stress är en av huvudfaktorerna som orsakar förstörelse av neuroner och dessutom orsakar förändringar i hjärnan, vilket kan orsaka flera negativa saker i vår kropp. Därför är det viktigt att ha en timme på sig att koppla av och glömma rutinen för att upprätthålla en bra funktion av hjärnan.
Sov gott
Under natten har hjärnan ett slags självrengörande system som aktiveras under sömnen och hjälper till att eliminera gifter från centrala nervsystemet, vilket är mycket viktigt för vår kropp, förutom att förebygga sjukdomar som t.ex Alzheimers.
Vi hoppas att dessa tips hjälper dig!
