Medan det finns människor som tror att probiotika inte är bra för din hälsa, har studier helt bevisat motsatsen. Du probiotika är bra bakterier som kan finnas hos vissa livsmedel och är extremt fördelaktiga för tarmen. Dessa är livsmedel som kan förbättra hjärthälsa, matsmältning och till och med minska depression.
Kolla in artikeln och lär dig mer om livsmedel som kan förbättra hjärthälsa.
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Läs mer: Tarmhälsa: Det finns många sätt att förbättra den
Här är några livsmedel rika på probiotika:
Yoghurt
Bra för benhälsa och högt blodtryck, yoghurt är en av de bästa källorna till probiotika. Den tillverkas genom att mjölk fermenteras av levande bakterier.
Surkål
Rik på vitamin C, B och K. Surkål är också hög i fiber och rik på mineraler som natrium och järn. Rekommenderas att konsumera på ett opastöriserat sätt, eftersom det på så sätt innehåller fler levande bakterier.
tempeh
Med en nötliknande smak och arom är tempeh jäst med en svamp av släktet Rhizopus från vita sojabönsfrön. Så det är bra för tarmhälsan.
kimchi
Det är ett bra livsmedel för matsmältningshälsa eftersom det innehåller levande bakterier. Den har också B12-vitaminer och är känd för att vara en traditionellt mycket kryddig maträtt.
kombucha
En dryck som har jäst och bakterier i sin sammansättning. Dess jäsning sker genom svart eller grönt te.
miso
Dess jäsning sker genom ris, korn, soja och råg. Typiskt för det japanska köket.
Ättiksgurka
Jäsningen sker i en långsammare takt. Det beror på att mjölksyrabakterier tas bort naturligt. Efter denna process kommer pickles att smaka surt.
Ärter
I sin förening finns Leuconostoc mesenteroides som bidrar mycket till matsmältningshälsa. De fungerar också som en defensiv barriär mot skadliga bakterier och gifter.
