Havre kan erbjuda dig många fördelar; kolla vilka

Havre är ett av de hälsosammaste kornen på planeten. Det är fullkorn och en stor källa till många vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som behövs för ett hälsosamt liv, vilket gör det till en superfood. Studier har visat att havre har många hälsofördelar, inklusive viktminskning, sänkta blodsockernivåer och minska risken för hjärtsjukdomar.

Läs mer: En diet rik på havre kan hjälpa dig att gå ner cirka 7 kilo

4 huvudsakliga fördelar med havre

• Minskar det onda kolesterolet

Havre är rik på en specifik typ av fiber som kallas betaglukan, som kan sänka kolesterolnivåerna i blodet och även minska risken för allvarliga hjärt-kärlsjukdomar., såsom hjärtinfarkt eller stroke.

• Kontrollerar blodsockernivåerna

Eftersom denna mat är rik på fiber, kan dess konsumtion förhindra att blodsockernivån stiger. Att börja dagen med till exempel havregrynsgröt är alltså ett utmärkt sätt för personer med pre-diabetes att kontrollera sitt tillstånd och till och med förhindra utvecklingen av sjukdomen.

• hjälper till att gå ner i vikt

Havre är en bra allierad i en viktminskningsdiet, eftersom deras fibrer stimulerar produktionen av hormoner i tarmen som ökar mättnaden och förhindrar konstant hunger. Att äta havregryn hela dagen är därför ett utmärkt sätt att minska kaloriintaget och främja viktminskning.

• Minskar högt blodtryck

Havre är mycket rikt på antioxidanter, särskilt en speciell typ som kallas avenantramid, som ökar produktionen av kväveoxid i kroppen. Denna kväveoxid hjälper till att slappna av blodkärlen, främja blodcirkulationen och sänka blodtrycket.

Banan havregryn recept

Ingredienser

• 150 ml flytande mjölk eller vegetabilisk dryck;
• 1 banan;
• 3 matskedar havregryn;
• 1 matsked socker (eller honung);
• 1 tsk mald kanel.

Metod för beredning

1. Ta en panna och häll mjölken, havre, socker, en del av de hackade bananerna och kanelen;
2. Rör sedan om oavbrutet tills gröten börjar tjockna;
3. Servera till sist i en burk och lägg resten av bananerna ovanpå. Det är gott!