Sömn är avgörande för livskvaliteten, men det finns ett antal faktorer som stör denna vilotid; inklusive mat. Med det i åtanke har vi listat några mat som stör sömnen och att du ska undvika att äta på natten, samt mat som kan få dig att sova bättre.
Läs mer: Upptäck 4 livsmedel som hjälper till att bekämpa dålig andedräkt
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Vissa människor konsumerar alkoholhaltiga drycker för att slappna av och sova bättre, dock alkoholhaltiga drycker de stör det djupaste sömntillståndet, det som verkligen ger oss känslan av återhämtning och vila. Ha därför måttlig alkoholkonsumtion när som helst och speciellt på natten.
Kaffe är rikt på koffein, ett ämne som fungerar som ett stimulerande medel i centrala nervsystemet och gör oss "piggare". Det är inte konstigt att många dricker flera koppar kaffe under dagen för att bättre koncentrera sig på sina aktiviteter, eller hur? Så undvik kaffe under natten och chansen att du har sömnlöshet blir mycket lägre.
Kryddig mat kan orsaka reflux (halsbränna) och följaktligen obehag. Om du tänker på det, undvik konsumtion av kryddig mat på natten, särskilt under två timmar före sänggåendet.
Du bör undvika att äta rött kött på natten eftersom denna typ av kött tar lång tid att smälta på grund av den höga protein- och fetthalt, så när du konsumerar denna mat kan du drabbas av obehag i buken och inte kunna att sova.
Liksom rött kött är stekt mat högt i fett, vilket i sin tur tar lång tid för kroppen att smälta. Dessutom kan stekt mat också orsaka reflux och störa sömnen på grund av den brännande känslan.
Har du någonsin hört talas om sömnhygien? Vet att detta är en uppsättning åtgärder för att undvika sömnlöshet och främja en god natts sömn. Därifrån kan du skapa en nattrutin för att sova bättre.
I denna mening bör du bara gå och lägga dig när du redan är sömnig, utan din mobiltelefon i närheten för att inte bli distraherad, och dessutom bör du ge företräde åt vissa livsmedel under natten.