Om du vill gå ner i vikt kanske du redan är medveten om hur mycket ämnesomsättning spelar en nyckelroll i denna process. När allt kommer omkring, ju snabbare det är, desto större är den dagliga kaloriförbränningen, vilket hjälper till med fettförlust.
Men även med en diet utformad för viktminskning gör vissa människor fortfarande misstag som saktar ner deras ämnesomsättning. Med det i åtanke skiljer vi åt vad de är och hur man undviker dem.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Många tror att en del av att gå ner i vikt är att gå utan mat, så det slutar med att de äter få måltider under dagen. Experter hävdar dock att det är precis tvärtom, eftersom denna vana är en av huvudfaktorerna som är ansvariga för att sakta ner vår ämnesomsättning.
Det beror på att när du hoppar över en måltid, särskilt frukost, går din kropp in i ett tillstånd av energibesparing, eftersom den inte fick de nödvändiga näringsämnena under dagen.
När allt kommer omkring slutar denna brist på mat att tolkas som en form av brist, så ämnesomsättningen "offras" för att säkerställa att energin håller längre.
Det finns ingenstans att springa, sömn är lika viktig för viktminskning som kost och fysisk träning. Det beror på att det är under denna vilostund som hypertrofiprocessen inträffar, vilket hjälper till med kaloriförbrukningen.
Dessutom kan sömnbrist till och med leda till hormonella förändringar som påverkar själva aptiten, vilket försämrar viktminskningsdieter. I mer extrema fall kan denna obalans till och med minska insulinkänsligheten, vilket också leder till metabola problem.
Att inte träna fysiska övningar, särskilt de med hög intensitet, är en av huvudorsakerna till långsam ämnesomsättning. När du slutar göra någon aktivitet antar din kropp att den inte behöver mycket energi på en daglig basis, så det slutar med att den minskar mängden kalorier du förbränner.
Av denna anledning spelar vissa sporter och bodybuilding en nyckelroll i jakten på viktminskning.
