Du vet vad det är visceralt fett? Det är ansamlingen av fett som ligger mellan bröstet och de inre organen, samt runt buken. Denna typ av fett är mycket skadligt för hälsan och är en riskfaktor för utveckling av hjärt- och kärlsjukdomar. I det här fallet är det nödvändigt att minska konsumtionen av livsmedel som orsakar visceralt fett för att övervinna problemet.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Det finns många typer av mat som orsakar visceralt fett, varav de flesta finns i kosten för en stor del av befolkningen. För det mesta går dessa livsmedel genom industriella processer som orsakar skador på vår kropp, så vi bör föredra ekologiska livsmedel. Dessutom är det viktigt att undvika följande livsmedel:
1. Bearbetade fruktjuicer
Även om frukter är bra för vår hälsa, kan vi inte säga exakt detsamma om juicer, speciellt de industrialiserade. Detta beror på att de flesta juicer avstår från kostfibrer i frukt, där det finns en högre koncentration. av vitamin, men lämnar all fruktos, vilket ökar glukosen och gör det mer fett invärtes.
2. raffinerade kolhydrater
De vita massorna är de stora fienderna för dem som söker ett liv fritt från visceralt fett. Därför är det alltid att föredra att tillgripa produkter gjorda av fullkornsmjöl. Men inte bara bröd, kakor och kex är raffinerade kolhydrater, eftersom även vitt ris är skadligt, så vi måste alltid ta till fullkorn.
3. bearbetat kött
Denna typ av mat orsakar flera hälsoproblem, allt från ökat blodsocker och visceralt fett till utvecklingen av cancerceller. Därför är det viktigt att undvika den återkommande konsumtionen av produkter som skinka, korv, pepperoni, hamburgare och till och med det förment oskyldiga kalkonbröstet.
4. Friterad mat
Slutligen kunde vi inte undgå att nämna den stekta maten som är mycket skadlig för vår kropps hälsa och en av de viktigaste livsmedel som orsakar visceralt fett. Ett alternativ kommer alltid att vara att baka mat, laga den eller till och med ånga den. Trots allt, oavsett olja, kommer stekning alltid vara skadligt.
