Precis som den fysiska hälsan slutar också mental hälsa med att bli sårbar med åren. Därför är det väldigt viktigt att ha vanor och hjärnövningar som fördröjer degenerativa hjärnsjukdomar som Alzheimers. Se vilka regler en neurovetare förmedlar till sina patienter så att de kan stärka hjärnan.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Här är sju hårda och snabba regler som delas av neuroforskaren med fokus på att träna ditt sinne:
När du är villig att titta på skönlitterära verk, finns det en stor möjlighet att det kommer att utöva ditt minne. Det beror på att det från början till slut kommer att finnas en mängd olika detaljer, karaktärer och handlingar som du kan vara uppmärksam på.
En mycket intressant aktivitet är när man iakttar ett konstverk och senare beskriver det exakt som det är, bara med ögonen helt bortvända, det vill säga utan att titta. Detta kan till och med göras med vilket föremål som helst som är en del av din vardag.
Om du gillar att ta en tupplur, vet att de som varar mellan 30 minuter och 1 och en halv timme är idealiska för att öka minnet av kodad information. Dessutom kan tupplurar kompensera för en dålig nattsömn.
Dr. Uma Naidoo, föreslår några livsmedel: bär och bönor, frukt och grönsaker, antioxidanter, magra proteiner och växtproteiner. Utöver dem är nötter, fiberrik och fermenterad mat, oljor, omega-rik mat, mejeriprodukter och kryddor utmärkta för hjärnan.
Studier visar att äldre personer i åldern 80 år eller äldre som utövade idrott på måttliga nivåer har en lägre risk för demens jämfört med inaktiva vuxna i åldern 50 till 69 år. Det vill säga inkludera fysisk aktivitet i din dagliga rutin.
