Utövandet av fysiska aktiviteter är viktigt för alla åldrar. I början är det vanligt att man gör vissa misstag som, när de inte vägleds, till och med kan orsaka skador. Speciellt när åldern kommer är det viktigt att vara uppmärksam på utförandet av övningar för att undvika många framtida problem. Känna till de 6 vanligaste misstagen fysiska aktiviteter som du bör undvika när du blir äldre.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Kolla nu in de 6 vanligaste misstagen i fysisk aktivitet som du bör undvika:
1. Du värmer och kyler inte
Utövandet av fysisk aktivitet i sig är inte bara viktigt, utan det är också viktigt att värma upp och koppla av på däck. Detta beror på att uppvärmning och nedkylning av kroppen före och efter träning hjälper till att förebygga skador och smärta.
2. Du ignorerar lederna
Det är inte ovanligt att du känner ont efter att ha gjort fysisk aktivitet, särskilt om det inte är en vanlig rutin i ditt liv. Men att uppleva långvariga obehag eller förvärrad ledvärk är ett tecken på att du måste vara mer försiktig.
3. Du ignorerar mindre muskler
Enligt forskning är de muskler som tenderar att vara ömtåligare de mindre och tyvärr uppmärksammar de flesta inte dem. Därför är det intressant att forska i aktiviteter baserade på terapi kontra fysisk träning.
4. du tränar för mycket
Det är mycket viktigt att du är måttfull när du utövar fysiska aktiviteter. Både kvantitetsmässigt och även tidsmässigt. Du måste ge din kropp tid att vila och tänk på att ju äldre du är, desto långsammare blir din muskelåterhämtning.
5. du stretchar inte
Stretching är viktigt för att minska muskelömhet och förebygga skador. Det är nödvändigt att tänka på att när du åldras tenderar musklerna att bli stelare. Brist på stretching kan orsaka muskelobalanser.
6. Du struntar i balansträning
Tillägg av balansövningar är nödvändigt i träningsbladen. De hjälper dig att förhindra fall genom att stärka muskler som ignoreras. Dessutom kan de hjälpa dig att förbättra ditt rörelseomfång.
