Nuförtiden, med internets lätthet, kan vi ha tillgång till vad som helst, var som helst och när som helst. Men när vi spenderar för mycket tid framför skärmar kan vi utveckla flera störningar, som svår huvudvärk och synproblem. Därför är det viktigt att begränsa onlinetiden för att undvika uppkomsten av sådana irritationsmoment. Eftersom våra bärbara enheter är en del av rutinen och utvecklades med avsikten att göra vardagen enklare. Så fortsätt läsa för att ta reda på det hur länge är det hälsosamt att stanna på internet.
Läs mer: Hur slutar man snarka? Vet orsakerna och hur du kan bli av med detta problem
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Enligt forskning publicerad i Journal of Social and Clinical Psychology utvecklad av forskare vid University of Pennsylvania är den rekommenderade dagliga tiden att vara online bara 30 minuter.
Som rubriken på artikeln informerar: "Att begränsa användningen av sociala nätverk minskar isolering och depression". Det vill säga, ju mindre vi använder internet, desto mindre isolerade känner vi oss och desto mindre sannolikt är det att vi utvecklar depression och ångest.
Men många arbetar med enheter dagligen i flera timmar åt gången. Därför rekommenderas det att ta pauser på femton minuter varje timme, förutom att regelbundet använda smörjande ögondroppar.
När vi utsätts för en skärm under lång tid tenderar vi att blinka mindre. Detta gör att våra ögon torkar ut, vilket skapar en uppfattning om dimsyn. Dessutom påverkar ljusets intensitet också, eftersom mycket starkt eller mycket svagt ljus gör ögonen trötta.
Dessutom kan överdriven exponering för datorer och mobiltelefoner leda till datorrelaterat visuellt syndrom. Detta tillstånd har, förutom okulär torrhet, även stark huvudvärk som ett av sina symtom, orsakat av trötthetskänslan i ögonen.
Så, som tidigare nämnts, är det bästa sättet att hantera situationen att ta pauser, eftersom att spendera tid borta från skärmar kan lindra obehag. Utöver detta tips kan även äta mat som är bra för ögonen hjälpa till att upprätthålla synen.
