Trots att ägg verkar vara en säker och prisvärd proteinkälla är många människor inte medvetna om sin näring och fördelarna med denna mat för kroppen. Ägg var utskällda under åren då lågkolhydratkost var på topp. De verkar mindre polariserande nu när fett är tillbaka på modet, som i fallet med den ketogena kosten. Så, se i den här artikeln vad som händer om du äter ägg varje dag.
Läs mer: Att äta en hälsosam, billig måltid är möjligt; Kolla några recept
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ägg är ett av de mest tillgängliga proteinerna i snabbköpet, om man jämför den erbjudna kvantiteten och dess pris per enhet. Förutom att vara en ekonomisk vara kan den även hålla upp till fem veckor i frysen, så att du inte behöver oroa dig för att de förstörs lika snabbt som andra typer av proteiner som kött, fisk eller fåglar.
Att sätta ett ägg i stället för ett dyrare protein dagligen kan hjälpa dig att spara pengar och minska matosäkerheten. Dessutom är ägg så mångsidiga att de kan användas i allt från en morgonröra till en snygg middag. Se nedan för andra fördelar med denna mat.
1. hårets hälsa
Eftersom ägg är en stor källa till B-vitaminer som B2, B5 och B12, kan de hjälpa till att bibehålla friskt hår och hud. Dess dagliga konsumtion är ännu viktigare, eftersom B-komplexvitaminerna har en kännetecknande för att vara lätta att lösa i vatten, därför förblir de inte lagrade under lång tid på kroppen.
2. minneshjälp
En annan extremt relevant faktor när vi pratar om fördelarna med ägg är relaterad till deras rikedom av kolin näring, som hjälper till att skapa cellmembran. Denna process är mycket viktig för att hjälpa till att reglera hjärnnivåerna i förhållande till minne, muskelkontroll, humör och andra faktorer i det allmänna nervsystemet. Det måste dock finnas en stor mängd av denna mat, eftersom endast en enhet erbjuder 6% av det dagliga behovet av detta näringsämne.
3. Förbättrar synen
Slutligen är det värt att nämna att den dagliga konsumtionen av ägg kan bidra till att förbättra synen, eftersom de har två viktiga karotenoider för detta: lutein och zeaxantin. Denna faktor förbättrar förutsättningarna för okulär utveckling och frisk syn.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.