Mat har stor kraft i vår organism, och av den anledningen kan den påverka den positivt eller negativt. När det gäller sömn är det inte annorlunda, så vet det Finns det livsmedel som skadar sömnen?. Kolla in tre av dem nu så att du kan undvika och börja ha lugnare nätter.
Läs mer: Kolla in 5 fiberrika livsmedel som hjälper dig att reglera dina tarmar
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Anledningarna till att vissa livsmedel stör sömnen är att vissa har stimulerande egenskaper. och orsaka sömnlöshet, medan andra tar tid att smälta, och följaktligen gör sömnen instabil och hektisk. Hur som helst, denna kombination av faktorer kan komma i vägen för vila mycket, så se vilken mat du bör undvika.
1. Choklad
Choklad har några intressanta föreningar för hälsan, men med tanke på sömnkvaliteten är det kanske inte ett särskilt bra alternativ. Det beror på att vissa choklad innehåller en ansenlig mängd koffein, vilket lämnar oss i ett alert tillstånd och fördröjer sömnen.
Dessutom stimulerar sockerrik choklad en större insulinfrisättning, vilket hämmar utsöndringen av några viktiga hormoner för sömnperioden, som till exempel melatonin.
2. bearbetat kött
Bearbetat kött i allmänhet innehåller mycket fett och natrium och tenderar därför att störa sömnen. För det första är fett det näringsämne som tar längst tid att smälta, så att äta denna typ av mat nära läggdags kan leda till mindre vilsam sömn.
När det gäller natrium är det allmänt känt att detta näringsämne gör dig törstigare och bidrar även till vätskeretention, vilket genererar en viss obehag. Av dessa skäl är det viktigt att undvika livsmedel som innehåller mycket natrium.
3. Alkoholhaltiga drycker
Många människor har för vana att konsumera alkoholhaltiga drycker som öl och vin för att koppla av innan de går och lägger sig. Visserligen kan dessa drycker minska stress och orsaka dåsighet, men å andra sidan försämrar alkohol REM-sömnen, som är den djupaste och ansvarar för att främja den största vilan.
Slutligen, nu när du vet vilka är de 3 livsmedel som stör sömnen, ha måttlig konsumtion. Å andra sidan, investera också i mat som gynnar sömn, som mer lugnande teer, som kamomillte. Dessutom, om du har mycket svårt att sova, sök en läkare för att undersöka de möjliga orsakerna.
