Stress, genetik eller olika sjukdomar: det här är några anledningar till att hår kan falla av. Det finns dock en annan mycket viktig faktor, men ofta förbisedd, som är mat. När allt kommer omkring kan bristen på näringsämnen leda till att höjdpunkterna försvagas. Men oroa dig inte, vi har den perfekta listan över mat för att förhindra håravfall för att felsöka problemet.
Läs mer: Vet vad du inte ska göra om du har fett hår, och du inte ens vill det!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Det är ingen myt att avokado är bra för vårt hårs hälsa, eftersom det faktiskt är en av de viktigaste livsmedel i detta avseende. Det beror på att denna frukt är en värdefull källa till vitamin B12 och E som, bland många funktioner, förbättrar hårets hälsa. På så sätt har de som äter avokado regelbundet större produktion av kollagen och elastin, två viktiga ämnen för att förhindra håravfall.
Det är väldigt vanligt att höra att lax har en bra effekt på hårets hälsa, vilket är sant. Denna faktor är dock inte exklusiv för denna fisk, eftersom de flesta fiskar, om inte alla, kommer att bidra positivt i detta avseende. Detta beror på det faktum att fisk är rik på omega 3, ett viktigt antiinflammatoriskt medel som hjälper till att utveckla hårsäckar. Så, om du inte har lax, vet att du kan ta till sardiner, tonfisk och sill, som tenderar att vara mer ekonomiska alternativ också.
Ett annat bra alternativ för dem som vill hålla håret friskt är morötter, eftersom de har vitamin A och E. Båda är viktiga för att förhindra håravfall, eftersom de förbättrar cirkulationen i hårbotten. Dessutom är de ämnen med ett viktigt bidrag till att få mer glansigt och vackert hår.
Slutligen är det värt att nämna citrusfrukter, speciellt röda, som jordgubbar, körsbär, hallon och acerolas. De kommer att vara viktiga för att förse vår kropp med C-vitamin och följaktligen skydda håret från skador från fria radikaler. Inklusive bristen på C-vitamin är en av de återkommande orsakerna till håravfall.
