Arbetet publicerat i den vetenskapliga tidskriften NPJ Digital Medicin, från Nature-gruppen, utvärderade effekterna av den så kallade "sömnåldern" som är oförenlig med individens åldersverklighet. De beräkningar som forskarna gör är baserade på kvaliteten på en persons sömn. Med hjälp av den kan dessutom dödlighet förutsägas. Följ den här artikeln och ta reda på det vad är effekterna av sömnåldern.
Läs mer:Kolla in de livsmedel som kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten
se mer
8 tecken som visar att ångest fanns i din...
Skolchefen ingriper försiktigt när han ser en elev som bär en keps i...
För studien analyserade författarna nästan 12 000 rapporter om varje persons sömnegenskaper, såsom käk- och benrörelser, andning och hjärtfrekvens. På så sätt kunde teamet utveckla ett system för att tilldela en persons sömnålder och användning maskininlärning för att identifiera de sömnstörningar som är starkast förknippade med dödlighet.
Resultaten presenteras
Enligt studien var sömnfragmentering den starkast bidragande orsaken till döden. Att avgöra varför sömnfragmentering är så ohälsosamt genom framtida projekt är fortfarande något som teamet behöver göra för att vara mer stödjande. Algoritmerna som används av forskarna identifierar mönster i data och använder denna information för att definiera sömnåldern. För vissa människor verkar den sovande åldern mycket äldre än den verkliga åldern, vilket kräver en viss oro.
Hälsoriskerna
Förändringar i sömnkvaliteten är de första tecknen på åldrande och hälsoproblem. Andra studier har pekat på att dålig sömnkvalitet ökar risken för sjukdomar som demens, Parkinsons och Alzheimers. Dessutom pekar en ny studie på att en 10-årig ökning av "sömnåldern" ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med upp till 40 %. Även om resultaten är chockerande är det fortfarande möjligt att förbättra sömnkvaliteten och förändra denna situation.
Den bästa lösningen för en god sömnålder
Man kan säga att förutom social konvention drar forskare också slutsatsen att regelbunden läggdags och vakna tider är nyckeln till att förbättra sömnkvaliteten. Som sagt, sova inte för mycket, men se till att du är helt utvilad. Dessutom rekommenderar forskare att du håller din sömnmiljö mörk på natten och att du tränar regelbundet, men inte för nära läggdags. Slutligen, att undvika alkohol och koffein före sänggåendet, samt stora måltider på natten är några fler riktlinjer för att förbättra din sömnrutin.
