Studier pekar på de positiva konsekvenserna för människor som väljer att ändra sin typiska västerländska kost, antagen av en stor del av befolkningen. För detta är det nödvändigt att prioritera spannmål, frukt och grönsaker, ändra kosten m.t.t. när det gäller konsumtion av rött kött och processade livsmedel, till exempel, för att ha en större livslängd.
Läs mer: Se vad som är fördelarna med att minska socker i din kost
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Enligt forskning gjord av den amerikanska tidskriften PLOS Medicine kan män och kvinnor öka sin förväntade livslängd genom att upprätthålla en idealisk kost.
Med detta kan en kvinna som håller en hälsosam kost sedan 20 års ålder öka sin livslängd med mer eller mindre 10 år. Likaså skulle män också öka sin livslängd med cirka 13 år.
Det är allmänt känt att en balanserad kost bara ger fördelar, men det finns ingen åldersbegränsning för detta. På så sätt förlänger en balanserad kost även äldre människors liv. Fortfarande enligt forskningen kan en kvinna från 60 års ålder öka sin förväntade livslängd med upp till 8 år.
David Katz, expert på livsstilsmedicin, tillägger dessutom att "tanken om att förbättra kvaliteten på kosten för att minska risken för sjukdomar kroniska sjukdomar och för tidig död har varit känt sedan länge, och det är naturligt att färre kroniska sjukdomar och för tidig död innebär en större förväntan på liv".
Det är dock sant att människokroppen har olika behov i olika skeden av livet. Med det blir det för mer mogna kvinnor, från t ex 40 år, nödvändigt att öka intaget av kalcium, kalium, vitamin D och B12.
Dessutom är det möjligt att konsumera dessa vitaminer endast genom mat eller, om nödvändigt, komplettera med medicinsk vägledning. Därför finns det bara fördelar med att välja mat som är nyttigare och som dessutom har andra naturliga näringsämnen.