Skräpmat De är kaloririka livsmedel med låga näringsämnen. Även känd som "skit", anses dessa typer av livsmedel vara ohälsosamma, eftersom de i överskott kan få konsekvenser för dem som konsumerar dem. Sådan mat är mycket välsmakande och eftertraktad barn, men frekvent konsumtion kan påverka dem. Så i dagens artikel ska vi prata om 7 ohälsosamma livsmedel och smarta bytesalternativ.
Läs mer: Mat som ser hälsosam ut men inte är det
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
För att behålla en hälsosam kostlivsstil är det nödvändigt att du prioriterar en kost rik på magra proteiner, frukt, grönsaker, kolhydrater och bra fetter.
En diet ska inte vara restriktiv, den ska tillgodose dina behov på ett lätt sätt. Det vill säga att det är viktigt att hålla en hälsosam rutin, men att inte beröva sig själv att konsumera lite dumheter när man känner för det eller på en speciell dejt.
Det sätt som föräldrar vägleder ett barns kost från en tidig ålder kommer att bidra mycket till deras matframtid. Om barnet alltid har varit van vid att äta frukt och grönsaker, till exempel när det växer upp, kommer det inte att ha så stora svårigheter att upprätthålla en hälsosammare livsstil. Därför är det viktigt att föräldrar upprätthåller en flexibel hälsosam kost, där barnet kan tillgodose hennes energi- och näringsbehov och beröva henne inte något hon vill ha då och då när.
Ohälsosamma livsmedel är rika på ingredienser som inte är särskilt bra för kroppen, dessa är:
1. enkelt socker
Överskott av socker kan orsaka inflammation, öka vikten, orsaka karies och minska tarmens motilitet. Konserverad juice, till exempel, som vanligtvis finns i barnmat, är rik på enkelt socker. En smart förändring skulle vara att göra en naturlig juice med en droppe citron och honung, vilket ger en sötare smak till juicen.
2. vanligt salt
Snabbmat har en hög natriumhalt. Dess överkonsumtion kan leda till högt blodtryck och vätskeretention i kroppsvävnader. En smart förändring är att istället för att beställa den här typen av mat, försöka laga den hemma. På så sätt har du kontroll över mängden natrium och fett som används i beredningen.
3. vitt mjöl
Mjöl är enkla kolhydrater och har en hög sockerhalt, vilket kan öka blodsockernivån och även leda till ökad kroppsvikt.
Ett smart byte är att använda havremjöl – rikt på näringsämnen och fibrer – istället för vitt mjöl.
4. fetter
Vår organism behöver fett för att garantera organismens energibehov. Det finns 2 typer av fetter: mättat fett – animaliskt ursprung – och transfett – vegetabiliska oljor.
Mättat fett bör konsumeras med måtta, eftersom dess överdrivna konsumtion kan öka LDL-kolesterolet. Transfetter bör också undvikas så mycket som möjligt, eftersom deras överskott, förutom att öka LDL-kolesterolet, minskar HDL och ökar mängden triglycerider i kroppen. En smart switch skulle vara att konsumera växtbaserade fetter som omega-3.
