Den söta smaken är en slående egenskap för många brasilianare. Enligt hälsoministeriet är sockerkonsumtionen per dag 80g, en mängd långt över vad som rekommenderas. Fortsätt läsa för att se några tips för att minska godisintaget.
Läs mer: Se vad som är fördelarna med att minska socker i din kost
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
På så sätt kan överdrift i konsumtionen kopplas till flera problem. Vi vet att det är lättare att gå upp i vikt med källor till socker och vitt mjöl än med fett. Som ett resultat utvecklar vissa människor sjukdomar som diabetes.
Under sommarperioden är det mycket lättare att gå överbord utan att inse den rekommenderade mängden socker för dagen. Vi undrar dock hur det är möjligt att undvika detta söta som är så gott och beroendeframkallande. Läs vidare för tips på hur du kan göra det lättare att minska ditt sockerintag.
När du lämnar hemmet för att äta på restauranger, vägra alkoholhaltiga drycker som öl och vin, och byt mot lättare och hälsosammare alternativ. På så sätt kan du välja till exempel kolsyrat vatten och citronsaft för att döda suget efter läsk.
Håll också utkik efter tillbehör när du äter. Ibland innehåller såserna som åtföljer rätten en ansenlig mängd socker.
Men när det kommer till efterrätt är det svårt att tacka nej till något slags sött. Därför är det idealiska att du väljer naturliga frukter, som apelsin, ananas och mango. Dessutom, om du ska äta glass är det bästa alternativet för skademinskning att lägga den i en kopp och inte en strut, eftersom glassstruten innehåller mycket socker.
På kvällen, om du vill ta en drink, välj de som inte innehåller alkohol, som de så kallade mocktails. På detta sätt kommer minskningen av socker att göras. Det finns också alternativ som te och iskaffe, alkoholfri öl och, som en sista utväg, dietläsk.
