Det är ingen idé! Om du tränar men inte sköter din kost kanske resultatet inte blir som du vill. Vad vi äter reflekterar direkt på vår kropp och en av de mest hatade konsekvenserna och som oroar människor är fettansamlingen i magen.
Det är känt att genetik och fysisk inaktivitet har en direkt inverkan på fettvävnad som är i denna region. Det finns dock en rad livsmedel som kan ge en liten push i denna process.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
I den här artikeln separerar vi åtta livsmedel som kan få ditt bukfett (både subkutant och visceralt) att öka avsevärt. Dessutom kan de potentiellt vara inflammatoriska för din kropp. Därför är det bättre att vara försiktig med dem i din kost.
Det betyder inte att du inte ska eliminera dem från ditt liv och aldrig äta dem igen. Bara att man ska vara uppmärksam och inte äta i stora mängder och flera dagar i veckan.
1. Godis
Känner du till de där bagerifröjderna? Kakor, croissanter, pajer... Alla dessa bakverk och bakverk har mycket socker och många kalorier. Detta kan avsevärt öka ditt magfett. Ett intressant alternativ är att göra egna grönsakshandlare hemma, för att ha större kontroll över ingredienserna, speciellt sockret och fettet i recepten.
2. vitt bröd
Vitt bröd är gott, men vissa alternativ vi ser i snabbköpet har mycket socker och lite fibrer. Detta, utöver allt som redan sagts om bukfett, kommer att sabotera din mättnad, vilket gör att du äter mer än du borde.
3. Spannmål
Spannmål är väldigt praktiskt, speciellt till frukost. Men de är en sockerbomb. Och det värsta: vissa alternativ på marknaden har inte ett enda gram fiber. Se upp för dem!
4. Kylskåp
Vi kan kalla läsk för "flytande socker". Ta en ordentlig titt: en burk av drycken innehåller cirka 40 gram extra socker. Enbart denna mängd överstiger redan den rekommenderade dagliga mängden av denna kolhydrat.
5. Drycker
I drinkar och cocktails har vi två skurkar: socker och alkohol. Problemet med det förra har redan diskuterats utförligt i den här artikeln. Det andra är det faktum att alkoholhaltiga drycker har tomma kalorier, det vill säga att de inte tillför någonting - de ökar bara mängden fett som samlas i magen.
6. Mikrovågsugn popcorn
Popcorn (popcorn, det vanligaste av alla) har en bra sak: fiber. Detta är ett inkluderande mellanmål som rekommenderas i många viktminskningsdieter. Den mikrovågsugna versionen innehåller dock mycket natrium och mycket fett, vilket inte är bra för din kropp.
7. "Näringsrika" barer
Att de inte har något näringsrikt, eller hur? Många byter ut en måltid mot en av dessa förment näringsrika barer. Däremot har de mer socker och mjöl än något annat, speciellt de med mycket choklad.
8. Pommes frites
Här är lite av allt: socker, salt, natrium, fett och massor av tomma kalorier. Detta är ett otäckt hopkok för din kropp och en magfettförstärkare.
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.