För att minimera de obekväma symptomen på klimakteriet är det nödvändigt att upprätthålla hälsosamma vanor. Att träna övningar, dricka mycket vatten och ha en balanserad kost hjälper mycket under denna period. När vi vet detta, i den här artikeln, skiljer vi några Mat som underlättar obehag i klimakteriet. Fortsätt läsa!
Läs mer: Lär dig hur du gör en läcker detoxjuice som fortfarande hjälper till i viktminskningsprocessen
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
För att hålla hormonerna i balans under denna period är det nödvändigt att öka konsumtionen av näringsämnen. Det vill säga att äta mycket frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner, förutom att bibehålla en god återfuktning. Oljefrön, som paranötter, cashewnötter, valnötter och mandel är också mycket lämpliga för denna period. Det här är trots allt bra källor till bra fetter som är bra för hälsan och ger många fördelar.
Dessutom är konsumtion av fisk på daglig basis också idealiskt för att lindra symtom. Förutom att vara proteinkällor ger de även omega 3 och har antioxidant och antiinflammatorisk verkan. Ett annat tips är att satsa på frukter, som är super näringsrika och även dödar lusten att äta sötsaker. Röda frukter, till exempel, innehåller bioflavonoider som hjälper till att balansera östrogenproduktionen, vilket minskar klimakteriebesvär.
För att få ihop en meny med naturliga, ekologiska och hälsosamma livsmedel är det nödvändigt att skära bort fet mat som innehåller mycket socker. Därmed säkerställer du en hormonbalans och undviker de obekväma symtomen vid klimakteriet. Hemligheten är dock att hålla en balanserad kost dagligen och odla goda vanor, som regelbunden motion och en god natts sömn.
Därför bör industrialiserade och ultraförädlade livsmedel generellt undvikas, eftersom de innehåller ämnen som är skadliga för hälsan och har en hög inflammatorisk kraft. Detta slutar med att registrera ännu fler menopausala symtom. Dessutom har överskott av salt och sockerarter också inflammatorisk potential. Det vill säga springa från missbruk och undvika överdrift för att kunna uppleva klimakteriet på ett lugnt sätt.
