Otillräcklig hållning: Kolla in 5 vanliga vanor som skadar din ryggrad

Generellt sett beror besvär som ryggsmärtor och diskbråck på felaktiga hållningsvanor, som upprepas nästan varje dag. Så, för att undvika negativa konsekvenser för din rygg, lär känna 5 vanliga vanor som skadar ryggraden.

Läs mer: Den okända effekten av hälsosam kost på mental hälsa

Vanliga vanor som orsakar ryggradsskador

1. Lyft tunga föremål från marken utan att böja på knäna

I allmänhet, när vi vill plocka upp något från marken, tenderar vi att luta ryggen framåt. Denna hållning är dock inte lämplig, eftersom den försvagar ryggmusklerna och bidrar till en krokig ryggrad.

I det här fallet är det mest korrekta att sitta på huk när man plockar upp ett tungt föremål på golvet. På så sätt ska fötterna hållas isär och ryggraden inte lutas. Efter att ha hämtat föremålet måste det bäras mycket nära kroppen.

2. Stanna timmar och timmar i samma position

Vissa tillbringar timmar i samma position, främst av arbetsskäl. I den meningen kan handlingen att spendera mycket tid i samma position orsaka ryggsmärtor, svullnad i benen och dålig cirkulation. På så sätt bör du varje timme gå upp i fem minuter för en kort sträckning av ben och armar.

3. Att bära mycket tunga väskor alltid på samma sida

När du väl hängt en väska på ena sidan av kroppen kommer armen på den sidan inte att kunna röra sig ordentligt och den andra armen tenderar att svänga mer. Följaktligen kan problem med obalans i hållningen uppstå. Variera därför sidan du brukar bära saker och undvik att lägga på dig för mycket.

4. Att inte utföra fysiska övningar korrekt

Felaktig utförande av fysiska övningar kan allvarligt skada ryggraden. Dessutom är det också viktigt att använda vikter efter din förmåga och styrka. För säkerhets skull, rådfråga alltid en idrottsspecialist för att utföra rörelserna korrekt.

5. Frekvent användning av högklackade skor

Att bära högklackade skor varje dag kan orsaka problem med din ryggrad, såväl som dina fötter och leder. Ju högre och tunnare hälen är, desto större är chansen för förändringar i kroppens balans, såsom överbelastning av ländrygg och leder. Var därför försiktig med hur ofta denna typ av sko används.